Как научиться пить воду. Зачем нужно пить воду. Сколько пить воды и какую

Так почему же так важно пить воду и почему же она нужна для нашей молодости, красоты и здоровью…
Обратите внимание на то, что человеческий организм НЕ располагает запасами воды, способными поддерживать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. Вот почему надо пить воду регулярно и в течении всего дня. Кофе, чай, компот – это не ВОДА!!!

Конечно же, море причин, по которым вода ежедневно необходима организму! Выделим основные из них:

  1. Без воды нет жизни – наш организм на 80 % состоит из воды.
    Вода – главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она помогает пище разделиться на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения, повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище.
    3. Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма. Она доставляет необходимые питательные вещества к каждой клетке и уносит отработанные газы в легкие для выведения их из организма.
    4. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
    5. Вода – связующий материал, соединяющий твердые части клетки. Такую же липкость, которой обладает лед, вода приобретает в непосредственной близости от клеточной мембраны. Она скрепляет твердые вещества и формирует мембрану, или защитный барьер, вокруг клетки.
    6. Вода – самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
    7. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
    8. Вода – важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
    9. Вода – самый лучший тонизирующий напиток и у нее нет побочных эффектов.
    10. Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции.

Многие считают, что если они пьют много кофе, чая, кефира, а их дети постоянно пьют сладкий компот, то значит, они потребляют необходимое количество жидкости…,  в результате чего происходит обезвоживание. И в итоге что мы получаем, а то — что в организм совсем не поступает нужное количество воды. А к чему приводит обезвоживание, к каким процессам? В первую очередь, это серьезное заболевание как диабет 2-го типа, это аутоиммунные заболевания, это изжога, это чувство тошноты во время беременности – это также говорит о том, что ваш организм обезвожен; так же если организм обезвожен – то это приводит к накоплению токсинов в организме и страдает в принципе весь организм в целом… А нашему организму для правильного функционирования и здоровья необходима чистая вода, которая будет помогать ему, а не мешать работать, как это делают другие напитки (сладкие)…. Многие пьют ее мало или вообще забывают пить воду, или не любят пить воду, а еще в другое время пьют огромное количество кофе и чай…

Вода – ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ!  И это ТО, с чего надо начинать!

Все какие-то манипуляции со здоровьем нет смысла делать, если не наладить свой водный режим…   Почему так важно, чтоб в организме была вода, ну в первую очередь, потому что мы сами состоим на 80% из воды и уже этот момент наводит на мысль – что нужно ее пить… , нет ни одной химической реакции, которая без неё бы шла и если мы не допиваем воды, то нарушаются процессы жизнедеятельности клеток. Молекула воды очень гибка, соответственно она может взаимодействовать со всеми с другими химическими веществами и именно в нашем организме у ней есть огромное количество функций, за счет ее биполярности она может не только растворять в организме продукты, но она так же занимается транспортировкой кислорода до клеток, она так же занимается транспортировкой важных нутриентов до всех клеточек в организме и если вы пьете витамины, или полезный смузи, но при этом не допиваете ежедневную норму воды, и при этом думаете,  что получите витамины, то вы ошибаетесь ... без воды эти витамины просто не поступают к клеткам  …, поэтому очень важно понимать транспортную функцию воды — что нужное количество веществ просто не дойдет до клетки.

Также важной функцией является выведение токсинов — каждый день жизнедеятельности клетки является выделение токсинов  и это нормально (как мы ходим каждый день в туалет, также и клетка каждый день ходит в туалет) и функция воды здесь – это выведение токсинов из клетки каждый день (это тоже самое, что вы ходите каждое утро в ванну), поэтому и клетку важно «мыть», выводить токсины ... Соответственно важно, что все процессы очищения и восстановления организма начинать с добавления в свою жизнь норму воды.

Поэтому, если вы хотите чтобы клетки вашего лица были красивыми, увлажненными и напитанные водой, важно соблюдать питьевой режим.

Улучшив питьевой режим, можно вылечить огромное количество заболеваний…., это и все болезни связанные с образованием камней, это все кожные проблемы, такие заболевания как астма, вода еще является смазывающим веществом для наших суставов (поэтому у кого болят колени – обратите внимание на количество потребляемой воды), снижает риск инсульта, все заболевания сердечно-сосудистой системы,,,,,, ведь мы начинаем пить таблетки от давления, начинаем разжижать кровь таблетками, а нам просто нужна вода, просто надо соблюдать питьевой баланс и нам не нужна будет эта таблетка,… просто надо его (питьевой баланс) постоянно поддерживать, это очень важно!

А так же есть еще связь воды с гормонами, например гормоны головного мозга, такие как мелатонин (гормон сна) — когда часто жалуются на то- что плохо спим, на то — что не высыпаемся, — что не можем уснуть… — оказывается вода это источник для производства этого гормона, поэтому если ваш организм не до получает воды, то и сна у вас чисто теоретически не может быть нормального; вода является главным источником производства серотонина (наша улыбка, наше счастье).

Применяйте обязательно этот важный инструмент молодости и здоровья! И начинать нужно ИМЕННО С НЕГО все процедуры омоложения, похудения и здоровья.

Рекомендуется пить 30 мл. на килограмм веса, а кто занимается спортом — 40 мл. (детям – 40 мл на 1 кг веса, на ГВ 40-50 мл на 1 кг веса). Хотите больше — без проблем, пейте! Также вы можете ориентироваться  на цвет мочи, если она у вас тёмная, концентрированная — у вас обезвоживание. Она не должна быть темной и мутной  — это значит, что она слишком концентрирована и воды не хватает (она должна быть светлая).

Важно еще не только количество воды, но и качество воды, так как с водой мы можем получить токсические вещества, паразитов и бактерии.…

ХАРАКТЕРИСТИКИ ВОДЫ (минимум):

— физическая, химическая и бактериологическая чистота

— адекватная минерализация

— слабощелочной рН

— надлежащий ОВП

Физическая, химическая и бактериологическая чистота достигается фильтрами. Самый идеальный фильтр — это фильтр обратного осмоса!

Фильтры кувшинного типа содержат довольно простые и малоэффективные фильтрующие элементы. В лучшем случае осуществляют умеренно эффективную очистку от крупных частиц, не меняя иных параметров воды. Не защищают от тяжелых металлов,  паразитов и бактерий.

Многокартриджные ступенчатые фильтры (без мембраны обратного осмоса) более эффективны, но биологическую ценность как правило существенно не повышают, даже если содержат  шунгит.

Обратноосмостические мембраны содержат самые узкие поры, и поэтому являются самыми селективными. Задерживают 97-99% всех растворённых веществ, пропуская лишь молекулы воды, растворенных газов и легких минеральных солей. Вода после них обязательно должна дополнительно минерализироваться!

МИНЕРАЛИЗАЦИЯ ВОДЫ

— отображает содержание солей, среди которых наиболее представлены соединения натрия, калия, кальция, магния и остатков соляной, угольной, серной кислот. В зависимости от общей минерализации делятся на следующие виды:

— слабоминерализованные (1-2 г/л)

— малой минерализации (2-5 г/л)

— средней минерализации (5-15 г/л)

— высокой минерализации (15-30 г/л)

— рассольные минеральные воды (35-150 г/л)

— крепкорассольные воды (150 г/л и выше)

«ИДЕАЛЬНАЯ» вода  для ежедневного питья должна быть слабоминерализованной!

УРОВЕНЬ рН ВОДЫ

рН воды должна быть 7-8, потому что такая реакция у большинства внутренних сред организма. Например, рН слюны 7,4, а крови 7,43...   Кофе, чай, соки и газировки имеют слабокислые реакции. Как оценить рН воды? Есть 2 варианта: тест-полоски и специальные приборы

ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) 

— это показатель окислительных (кислотных) или восстановительных (щелочных) свойств воды. ОВП характеризует степень активности электронов в окислительно-восстановительных реакциях, то есть реакциях, связанных с присоединением или отдачей электронов.Другими словами, это способность воды отбирать у вас элетроны или, наоборот, быть донором для ваших тканей. Когда вода с положительным ОВП  попадает в организм — она отнимает электроны у клеток. В результате они подвергаются окислительному стрессу. Для того, чтобы усвоить такую воду, организму необходимо затратить энергию... ОВП внутренней среды организма человека обычно находится в пределах от -100 до -200 милливольт.

ОВП  обычной питьевой воды практически всегда значительно выше нуля:

— водопроводная вода +80 мВ до +300 мВ

— вода в пластиковых бутылках от +100 мВ до +300 мВ

— колодезная, родниковая вода от +120 мВ до +300 мВ

— талая вода +95 мВ

Пейте чистую воду! И не просто чистую – отфильтрованную, но у ней должны быть показатели окислительно-восстановительного потенциала (ОВП), должна быть слабо-щелочной и она должна иметь определенное поверхностное натяжение … Свойства воды можно изменить используя ионизаторы воды / водородные стаканы. Важным показателем является  окислительно-восстановительный потенциал, от него зависит на сколько хорошо вода будет усваиваться нашим организмом.  Многим людям тяжело начать пить воду и они чувствуют какое-то истощение от этого,  и как правило,  это связано с тем – что они пьют НЕ ту воду по качеству, то есть не обогащённую. Обогащённая вода имеет отрицательный заряд, при употреблении такой воды организм не тратит много энергии на её усвоение и переваривание.

Наша бутилированная и водопроводная вода загрязнена токсинами из окружающей среды,… — что это? А то, что в России проводились анализы водопроводной воды (в нескольких городах) и увидели — что в водопроводной воде есть и антибиотики, и половые гормоны, и стабилизаторы, то есть опасные вещества…, поэтому, в первую очередь, нужно заботиться о фильтрации, фильтровать воду ( фильтр трёхступенчатой очистки с обратным осмосом) и пить чистую воду.  Так мало того,  водопроводную воду еще и хлорируют (процесса хлорирования не избежать) и нужно удалять очищать хлор, и самое что интересное – при кипячении хлорированной воды выделяются еще более страшные токсичные соединения, а ещё нельзя пить кипяченую воду, потому что она является «мёртвой», она имеет огромный заряд по ОВП и при употреблении такой воды  организм будет затрачивать огромное количество энергии для того чтобы усвоить эту воду, переработать и вывести,  поэтому не пейте кипяченую хлорированную воду. Жидкость с отрицательным потенциалом называют «живой водой», так как она активирует обменные процессы в тканях и органах человека, улучшает самочувствие и повышает стойкость к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды. Щелочной воде присущи следующие полезные действия в организме: в условиях города употребление такой жидкости снижает вероятность развития аллергических реакций и заболеваний, связанных с воздействием вредных веществ, попадающих в организм с воздухом. Практически ВСЕ природные щелочные МИНВОДЫ имеют отрицательный ОВП, и очень полезны для здоровья не только за счёт минералов и их солей, но и за счёт рН и ОВП... ОВП- окислительно-восстановительный потенциал воды — это способность воды окислять или восстанавливать другое вещество. Молекулы/атомы могут иметь либо положительный заряд или иначе сказать — разную активность электронов. То есть, вода способна восстанавливать структуру организма на биохимическом уровне, но может способствовать и окислению — то есть ускорять старение. Это свойство воды можно измерить специальным прибором. ОВП воды измеряется в милливольтах. «Мёртвой» стали называть воду с очень высоким положительным ОВП +750,+800 и более  (она имеет кислую реакцию) . "Живая " вода — природные щелочные воды. Свойства «живой» воды: стимулируются обменные процессы в организме, улучшается тонус и эластичность сосудов, улучшается реология крови, улучшается пищеварение, повышается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, укрепляется иммунитет.

Есть в продаже водородные стаканы, цены на них уже стали адекватные. Есть минеральные палочки. Ещё вариант — это приборы ионизаторы, которые делают и «живую» и «мёртвую»...

Покупая бутилированную воду, вы себя никогда не застрахуете от того, что в эту бутылку не перелита просто водопроводная вода. …. Если пьёте бутилированную воду, то пейте  у  проверенных поставщиков (например Святой Источник хорошая) . Также важно чтобы вы не пили из мягких пластиковых бутылок, так как эти бутылки выделяют фталаты – это соединения, которые негативно сказываются на гормональную систему и даже могут вызывать рак молочных желез …

Очень часто, когда люди увеличивают норму воды начинают отекать, думают, что это негативный процесс и перестают пить воду …  Почему так происходит? Организм когда обезвоженный — он начинает запасать воду в нужном количестве. Нужно подождать несколько дней, организм привыкнет к такому употреблению воды  и всё нормализуется, отёчность спадёт.

Некоторые добавляют в воду немного лимона, из-за того, что неприятно пить простую воду — так вот, по поводу кислоты и лимона: ЛУЧШЕ НЕ НАДО. Вообще ферменты поджелудочной активируются в результате обработки их желчью плюс кислотой желудочного сока плюс пепсиногена. Обычная вода кислотность не повысит, а вот сфинктер чуть приоткроет текучесть  желчи обеспечит. Кислая вода способствует активации и выделению панкреатического сока, поэтому пить её натощак не рекомендуется, только если непосредственно перед приемом пищи. Всё-таки кислотность стимулировать по поводу и без  повода — не желательно.

И так,

*пить нужно чистую воду, живую, структурированную, которая будет помогать, а не мешать работать, как это делают сладкие напитки...

*для очищения воды из скважин или водопроводной, используйте очистительные установки, трех-ступенчатый фильтр обратного осмоса. Далее, чистую воду нужно обогатить минералами

*очищенную воду необходимо хранить в стеклянной таре. Лучший вариант – это когда ВОДА из стекла! Воду носите с собой (выходя из дома) в стеклянных бутылках, сейчас продают очень модные и красивые, стильные бутылки, но не в коем случае, не в пластиковых. Если покупаете воду в пластиковых бутылках, учтите, что данная тара в основном одноразовая, подходит для однократного применения. В пластиковой таре с маркировкой HDP или HDPE – это хороший пластик, который не выделяет практически никаких вредных веществ. Дома наливайте воду в стеклянные стаканы (кружки) — только стекло, не покупайте кружки из керамики (если только точно знаете что чистая глина), так как фабричная  керамика — это химический завод, много всего добавляют для ударопрочности, а меламин вообще яд.

Начинайте пить воду утром, натощак, комнатной температуры. Большую часть суточной нормы нужно выпивать в первой половине дня. Воду необходимо пить небольшими порциями в течении всего дня. Чтобы не забывать пить воду — поставьте будильник с интервалами и выпевайте по пол-стакана воды.

Часто бывает, что  мы забываем пить воду, а потом резко выпиваем вечером суточную дозу жидкости – так делать нельзя, поскольку наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды и только так можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в воде. Если мы в один момент выпьем много воды – она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, нагружая при этом почки.

Основные правила приема воды: с утра встаём и сразу после пробуждения выпиваем 500 (700 мл.) воды (можно быстро) — это поможет разбудить организм, запустить метаболизм, способствует очищению кишечника, из этого количества в свою норму считаем только 200 мл, потому что нашему кишечнику нужно «умыться», там ведь такая же кожа, такая же выделительная система (ведь кожу лица мы каждый день умываем)… За один раз такой объем воды не усваивается, клеточкам и организму уходит около 200 мл, а остальное транзитом уходит в наш кишечник и омываем его... Далее в течение дня по 100-150 мл.(глотками).  За 15-20 мин. до приема пищи. Через 30 минут после приёма пищи. После белковой пищи необходимо выдерживать интервал 1,5-2 часа. Большую часть — выпиваем в первой половине дня.

Если ранее вы не выпивали норму воды и разница до нормы более 1 л., в этом случае, пьете комфортный объем воды, постепенно увеличивая (каждые 2-3 дня на 1 стакан) – это важно для избежание отёков и чрезмерной нагрузки на почки

Несколько причин, почему нельзя пить во время и после еды сразу:

Любая жидкость разбавляет желудочный сок и делает его менее действенным. В результате чего пища переваривается дольше, и это не идёт на пользу вашему организму. Всё съеденное не переваривается полностью, в результате чего в органах начинается его гниение. Снижение концентрации необходимых ферментов вынуждает организм вырабатывать их дополнительно. Избыточная (и абсолютно лишняя) нагрузка преждевременно «садит» органы. Наиболее неприятное внешние проявление – метеоризм. Причем, помимо неприятных ароматов, он грозит человеку приобретением дальнейших ещё более грустных последствий: гастритов, диареи, панкреатитов и печеночных заболеваний. Ну конечно же, если вы кушаете сухую еду и при этом будете делать несколько глотков — в этом ничего страшного нет.

Пейте фильтрованную воду, а не кипяченую! Обогащённую ! Комнатной температуры (не холодную). Хранить её в стекле! Носить с собой в бутылках из стекла! Дома пить — из стекла!

Ещё есть супер штука для воды — это палочка, а в ней минеральные шарики (Акваспектр), они применяются для приготовления структурированной, щелочной и водородной воды. В результате вода становится отрицательно заряженной с окислительно–восстановительным потенциалом жидкости до -350 милливольт. Очищает воду от хлора и тяжелых металлов и уничтожает болезнетворные бактерии. Минерализирует воду (ионами К, Са, Na, Mg, Zn, Se и др.) Регулирует рН воды (рН=7,5-9,0) . Состав минералов — авторская разработка профессора А.П. Хачатряна. Срок службы у них 4-6 месяцев.

Как сделать полезную воду от врача-эндокринолога (10 мин) : https://youtu.be/WmyluuQyeLo

Научитесь пить воду и пейте ежедневно нужное количество!

ПРО ПИТЬЁ ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ — «КРУТОЙ» ЛАЙФКАХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — это просто чудо-чудное, особенно у кого застойные процессы в желчном пузыре и дисфункция печени, прослушайте врача несколько минут :

https://youtu.be/J510snzRCqA

И так, подводим итоги по питью горячей воды : насчет активации пищеварительных ферментов и выделения кислоты в желудке — это не совсем так. Горячая вода не влияет на эти процессы, иначе бы началось самопереваривание слизистой желудка пепсином, он так и остаётся в неактивной форме — в виде пепсиногена. Ферменты секретируются клетками поджелудочной в не актином состоянии, в виде проферментов, что предупреждает переваривание самой поджелудочной. Их активация происходит в просвете кишечника. В случае преждевременной активации энзимов развивается тяжелое заболевание — острый панкреатит. Горячая вода провоцирует только отток желчи — и отсюда реакции кишечной стенки. Если желчь застойная, либо насыщенна микроорганизмами, и особенно лямблиями (и продуктами их распада и жизнедеятельности), то отток такой желчи и всасывание её будет сопровождаться вялениями интоксикации: головная боль, головокружение, падение артериального давления, высыпания, акне — это проявления всасывания токсичной желчи. Здесь помогут сорбенты — зостерин, пектины, псилиум, энторосгель. Если пузырь гиперкинетичный — склонен спазматироваться — значит влияние горячей воды может оказать обратный эффект. Пузырь (исходно переполненный и напряженный) рефлекторно сократится, особенно при высоком внутрибрюшном давлении и склонности к забросу желчи может пойти в желудок и пищевод. Это будет сопровождаться изжогой, слюноотделением, жжением языка, горечью во рту и всеми вялениями ГЭРБ. В целом ГЭРБ — не противопоказание для питья горячей воды, спазм возникает при нарушении нервной регуляции последовательного открытия протоков. Показаны спазмолитики, успокоительные, упражнения для расслабления пузыря.

Если реакции никакой на тёплую воду, даже наоборот «закрепило», а до этого стул был каждое утро без проблем — это значит, желчь стала подтекать и её не хватило на синтез достаточного уровня, значит синтетическая функция снижена, не хватает её объёма — нужно много пить, можно добавить таурин, лецитин.

Как вариант можно попробовать использовать под горячую воду (40 градусов) бутылку такую, но не кипятить воду, а подогревать, не забывайте. Есть в продаже специальные чайники, на которых можно выставить нужную температуру, чтобы не доводить до кипения.

 

 

Поделитесь данной статьей в соц.сетях:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *