Снижение ЛИШНЕГО ВЕСА осознанно

Видели, что творится на пляжах ? – толпы людей едят мороженое, пьют пиво, заедают чипсами … И ПОСЕТИТЕЛИ ПЛЯЖЕЙ С КАЖДЫМ ГОДОМ СТАНОВЯТСЯ ВСЁ ТОЛЩЕ И ТОЛЩЕ...

Фарм компании вновь и вновь заявляют о каком-нибудь изобретённом  потрясающем препарате, который может победить вес радикально, а этого не происходит.

Количество людей растёт, обращающихся к медикаментам, к хирургам, идущих на различные виды липосакции, а проблема-то не решается…

Часто слышим такие отмазки :

« хорошего человека должно быть много»,

«наследственность»,

«комок нервов»,

«трудовая мозоль»,

«пивной живот»,

НО правда в том, что все обладатели данного элемента, мечтают от него избавится. Это ни что иное, а абдоминальное ожирение и нарушение гормонального обмена. Висцеральный жир, окутывающий органы и сосуды.

Когда окружность талии у женщин более 80 см, а у мужчин более 94 см. Это не только «косметический дефект»», часто инсулинорезистетность, но и в будущем опасное заболевание с неприятными последствиями.  Варианты развития в будущем:  инфаркт миокарда, инсульт головного мозга, сахарный диабет, хроническое воспаление в организме, сниженный иммунитет, онкология.

Избавиться от такого живота не просто, потребуется время, нужно набраться терпения. На какие же звенья нужно воздействовать?

* на гормональный фон

— висцеральный жир синтезирует гормоны, в  том числе участвует в обмене женских половых гормонов (это как государство в государстве), он же вырабатывает токсины и факторы воспаления

(очень важным моментом является наладить Ваши циркадные ритмы)

*на здоровое и сбалансированное питание (не путать с диетами)

*на пищевую зависимость и контроль своего мозга

*на правильное восполнение дефицитных состояний и на работу с восполнением

*на режим сна и отдыха (это самый сакрально важный компонент вашего здоровья)

*на ежедневную физическую нагрузку (для начала начните ходить в течении 40 мин в день)

Часто люди говорят, а где мне воспаление искать? У меня ферритин повышен, СОЭ, печёночные пробы вроде в порядке , на узи всё хорошо , но в организме есть признаки хронического воспаления , так вот, хроническое воспаление очень часто вызвано обменами в жировой ткани, потому что в ней происходит выработка различных биологически активных веществ , про воспалительных цитокинов, тех веществ, которые моделируют это воспаление и жить нашему организму в условиях хронического воспаления очень тяжело

Некоторые говорят, у меня есть немножко лишний вес, но я прекрасно себя чувствую, я здоров  и врачи ничего у меня не находят . А не находят на уровне тех метаболических  изменений, которые доступны врачам. Есть клеточный уровень метаболических изменений, который не каждый доктор может оценить … Это тоже самое, что вы спросите обычного врача в поликлинике про митохондриальное здоровье – вам в лучшем случае ответят: «Начитались интернета ))), идите…, идите…»

Да, именно ЖИР — вызывает воспаление в организме (и с воспалением многие ходят годами...), 30 мин :

Жир это мощный источник  хронического воспаления, а хроническое воспаление – это вечно тлеющая печка в нашем организме, это вот пожар, который готов разгореться в любую минуту, то есть, благодаря хроническому системному воспалению появляется гораздо быстрее и горит гораздо ярче.

Нужно ли худеть при остеопорозе и диабете 2 типа?  – ОЧЕВИДНО, что ДА! Это не подлежит никакому сомнению, что вес снижать нужно ! Диабет без снижения веса вылечить – практически нереально, потому что, вы не работаете с вашим метаболизмом , вы не работаете с обменом глюкозы, инсулина и кортизола, вы поддерживаете очаг системного хронического воспаления , а значит  диабет второго типа + избыточный вес  = и не за горами метаболический синдром (это гипертоническая болезнь,  дислипедемия, и конечно же возрастающие риски смертельных и инвалидизирующих заболеваний ).  К сожалению, мы не просто умираем, а часто просто люди инвалидизируются.  И многие себя оправдывают: умру и умру, какая разница, только потом не умирают, а остаются на руках у своих детей или супругов и это уже другое удовольствие «подарить себя в виде наследства своим детям в виде парализованного». Поэтому, тема снижения веса – это тема, где нужно думать не только о себе, но и своих близких, особенно о наших детях «каким им мы отдадим себя им в старости/выхаживать нас после инсультов-инфарктов»

У многих молодых людей – нет изменений в самочувствии, потому что, они с избыточным весом с детства, и в дефицитах с детства, и продолжают усиливать эти дефициты, продолжают их наращивать вместо того чтобы их убирать… Никогда нет сил, никогда нет энергии, никогда ничего не хочется …, максимум что они могут – это сидеть в телефонах/за компьютером … И ОНИ РЕАЛЬНО НЕ ЗНАЮТ, ЧТО БЫВАЕТ по-ДРУГОМУ  (т.к. всю жизнь прожила с болями при менструации, с прыщами, с ПМС, с целлюлитом …и говорит: да у меня это генетически) И  НЕ МОГУТ ПОВЕРИТЬ, ЧТО БЫВАЕТ ПО-ДРУГОМУ, т.к. все так жили:  её мама, бабушка…

История веса – это всегда история нашего будущего…  

История, когда люди говорят, что фрукты это классно и здорово – это ни разу не про здоровье, избыток фруктозы в нашем рационе одна из причин повышенного веса и распространённого ожирения в том числе и у детей, так как никто не отказывает ребёнку не в бананах, не в винограде и скажет лучше фрукт съешь, чем мороженое или конфеты. Поэтому, сладкие фрукты – это дорога не только к ожирению (не надо забывать про инсулиновый индекс в отличие от гликемического индекса). Многие  ещё думают, что это источники витаминов. У селекционеров нет такой задачи, у них совсем другие задачи стоят. Поэтому, наша задача – восполнять дефициты и учиться жить так, чтобы мы обеспечивали себя так адекватным количеством нутриентов и при этом не перебирали калорий. Потому как, если набрать какого-то витамина из еды, то будет перебор по калориям катастрофический  (вы двигаться не сможете от того сколько вам есть придётся).

Для того чтобы мы жили долго и счастливопитание должно быть гипокалорийным  (не переедать по калориям,  особенно за счёт углеводов) и на сегодняшний день мы не можем обойтись без нутрицевтической поддержке, если мы хотим оставаться здоровыми, восполнять свои дефициты в макро и микро элементах. Для этого надо получить знания и ими пользоваться, либо идёте к человеку, который обладает этими знаниями и платите ему деньги, чтобы он за вас принимал решение, другого не дано…

КАК СНИЗИТЬ ВЕС И НЕ УБИТЬ СЕБЯ, рассказывает врач интегративной медицины:

Осознанно постройнеть – это научиться современному холистическому (комплексному) подходу по снижению веса. Научите распрощаться с лишним весом без изнурительных тренировок, без жёстких диет и нервных срывов и конечно же найдёте для себя много ответов

Кто уже проходил какие-то программы по снижению веса – часто оставались у разбитого корыта. Безуспешно – это когда нет знаний, это когда просто на тупом ограничении калорийности причём жиров и безуспешно – это когда, без проработки в голове «зачем, для чего, и почему» всё это делаешь.

Курс — как это всё применять на деле. На курсе:

— получите пошаговую стратегию по снижению веса

— приблизительное меню на каждый день ( это для ориентира на первых этапах, чтобы не стояло в голове, а что же можно есть

ДЛЯ КОГО ЭТО НАДО:

— для тех кто хочет снижать вес мягко и комфортно

— разобраться со своим рационам

— разобраться о подводных камнях и не переживать о калориях

— в любое время, в любом месте составлять здоровый рацион, выбирать правильные продукты

— бады

—  клинический минимум анализов при лишнем весе, их разбор (потому что, часто лишний вес это не только переедание, иногда это признак заболеваний)

— учиться восполнять дефициты

— учиться бороться со стрессом

— найти и устранить психологические причины переедания и лишнего веса

КОМУ НЕ ПОДОЙДЁТ:

— если вы ждёте волшебную пилюлю, которая вас спасёт

— если вас устраивает всё как есть и вы не хотите ничего менять

— вы не хотите признавать тот факт, что ваш образ жизни и мышления был неправильным, раз привёл вас к избыточному весу

— вы думаете, что кто-то примет решение за вас

— вы сомневаетесь в успехе и не верите в свои силы, что у вас нет времени, … «в другой раз…»

— если вам жалко тратить деньги и время на своё здоровье – это говорит о том, что вам ваше здоровье вам не нужно. Если нет понимания между вкладывать и тратить. Те кто тратит – они всю жизнь остаются в убытке, у них никогда не приходят знания, никогда не приходят идеи и их стратегии не работают, потому что в глубине души мыслят «что они тратят». А те, кто мыслят, что они вкладывают в себя – эти люди, получают великолепные результаты

ЭТО САМОЕ ЦЕННОЕ ВЛОЖЕНИЕ, т.к. самое ценное что у вас есть – ЭТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!

Здесь вы сможете получить знания по сбрасыванию избыточного веса и получить понимание, что с вами происходит на тонком уровне: на уровне клетки, на уровне митохондрий, на уровне биохимии вашего организма, какие восполнять дефициты, что делать-то надо – и это путь правильный, совершенствовать свой разум и использовать знания во благо своему организму. И это снижение веса – про ЗДОРОВЬЕ!

История, со снижением веса – может для вас  стать мощнейшим источником дофамина, получение удовольствий какие перемены ты видишь со своим организмом и ты понимаешь, что эти перемены в твоих руках, ты сам этого достиг, ты сам этого добился, твоя заслуга, твоё достижение, и каждый сантиметр на уменьшение – это правильный дофамин. А порочный дофамин – от игр, от алкоголя, от сплетен, «перемывание»  костей кому-либо , в меньшей степени фильмы/книги, так как это иллюзии, которыми люди живут . А дофамин от сброшенного килограмма, или от отжиманий, или от  того, что вы вчера отжимались 1 раз, а сегодня уже 2 раза – это полезный, правильный дофамин, который способствует всей вашей нейромедиаторной системе

 

Про сахарное старение (внутренних органов) :

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

Как укрепить заднюю часть (попу)?

Именно саркопения в средней ягодичной мышце – это серьёзный фактор, когда люди теряют равновесие, спотыкаются, падают и когда даже получают не значительные травмы имея уже остеопению или остеопороз, то есть дефицит костной ткани или дефицит костной массы – происходят переломы, в том числе патологические разнообразные, переломы позвоночника. И как казалось бы может быть связана средняя ягодичная мышца и перелом луча, а связана самым прямым образом через тот факт, что сила, выносливость  и качество средней ягодичной мышцы являются определяющими в сохранении равновесия в её вертикальном положении для человека. Поэтому, если вы не имеете адекватной физической нагрузки на среднюю ягодичную мышцу, то ваша равновесная функция будет страдать и вы уже в возрасте 35+ будете иметь серьёзные проблемы и серьёзные риски по получению переломов, потому что не удерживается тело в определённом положении и возникают вот такие проблемы. Как укрепить? – конечно же – это только физическая активность : начиная с того, что это  ходьба по спортивному типу, когда прямая нога полностью выпрямляется и когда осуществляется разворот в тазобедренных суставах;  приседания разнообразные (можно приседать чтобы преимущественно работало бедро, можно приседать, чтобы преимущественно работали ягодицы), тяга и разные виды, различные махи (согнутой ногой, с прямой ногой, в тренажёре с утяжелителями)

Как относиться к препарату трулисити, который выписан эндокринологом от лишнего веса?

У всех препаратов нужно смотреть либо на их состав, либо на их международное запатентованное название. У препарата закачивается название на слово  «глутид» это антогонисты рецепторов ГПП-1 глюкагонопептидного длительного действия , то есть по сути это аналоги глюкагонопобного пептида. Когда эти препараты появились на нашем рынке на них возлагались очень большие надежды (что навсегда мы победили сахарный диабет, ожирение), но пациенты с большим весом  получая его снижение веса идёт с большим трудом у многих из них, у многих не идёт вовсе, а всё потому что не соблюдаются другие рекомендации. Если вы думаете, что если вы потратитесь на данные препараты, что вы решите все свои вопросы, к сожалению – нет, это рабочая группа препаратов, они хорошие, но никаких чудес эти препараты не совершают. Из плюсов – это когда человек тратиться на этот дорогостоящий препарат по 15-20 тысяч в месяц, в голове у него «А что ж я не соблюдаю –то все рекомендации…» . Должно быть осознанное понимание «как это работает», «как нужно усиливать действие препарата», «как нужно формировать новые стандарты пищевого поведения и соблюдение гигиены сна»

Капельницы с озоном нужно курсами принимать? Как часто можно?

2-4 раза в год, в зависимости от проблем. Озон – это мощный антиоксидант, это то что нам помогает бороться с оксидативным стрессом и его можно смело делать 2 раза в год абсолютно здоровому человеку для того чтобы поддержать себя. И пару раз можно когда есть в этом какая-то необходимость, например, если вы переболели, или вы после путешествия, если подверглись большому стрессовому труду (годовой отчёт например). Процедура очень быстрая, она легко переносится, никаких сложностей нет, никаких аллергий на неё нет, потому что озон – это кислород.

Если хочется быть худее, чем индекс массы тела (ИМТ), можно ли худеть или поберечься и быть в приделах ИМТ ?

Индекс массы тела вторичен по сравнению с составом тела – лучше ориентироваться на анализ БИОИМПЕДАНС . В клубах иногда называют фитнес-тестирование – это зависит на каком оборудование делают. Вы получаете представляете о составе вашего тела и там вы можете увидеть, что имея ИМТ на нижней границе (или даже ниже её) – вы видите саркопеническое ожирение. А можно быть в приделах нормы (или иметь верхнюю границу, или даже иметь более высокий ИМТ), но при этом быть комком мышц и меть качественный состав тела, высокую активную клеточную массу, нормальное количество жидкости и т.д. Поэтому, ИМТ очень  недостоверный показатель : можно быть худым жирным дрищем (свиду худой, по биоимпедансу один жир и всё это висит). Если говорить о критическом снижении массы тела , то такие женщины легко лишаются менструации, поэтому, слишком быть худым это тоже плохо. Лучше всего быть в норме, нормальную иметь жировую прослойку , потому что наш жир – это наш эндокринный орган, и это структура которая выполняет множество разнообразных функций, и особенно в женском организме, тот самый процент жира, который является физиологическим ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ. Можно ИМТ  иметь ближе к нижней границе , лучше не иметь ближе к верхней границе, всё таки лучше в серединочке или ниже референса , но совсем без жировой массы – это то что называется «сушка» используют спортсмены чтобы на соревновании продемонстрировать свой рельеф лишают полностью себя жирка подкожного  - и ничего в этом хорошего нет, потому что , таким образом происходит дезрегуляция эндокринной системы.

 

Л-карнитин рекомендуют для похудения. Когда лучше принимать? При АИТ лучше не надо?

Л-карнитин – это митохондриальный челнок для транспорта жирных кислот. И если вы на питании содержащем высокий уровень жиров, то Л-карнитин вам нужен на ежедневной основе. Если у вас аутоиммунный тиреоидит и вы на протоколе с большим количеством жиров, то вам также будет необходим Л-карнитин, для того чтобы улучшить транспорт этих жирных кислот в митохондриях. Прямых противопоказаний при АИТ – нет, принимать можно. Принимать можно  перед тренировкой.

 

Какова тактика похудения при Синдроме Жильбера при наличии тренировок?

Это зависит от того какие у вас клинические проявления. Потому что, перетренированностью на фоне дефицитного углеводного питания можно достичь обострения синдрома Жильбера

Большой вес и тренажёрка совместимы?

В принципе да. Ничего критичного в посещении тренажерного зала с избыточным весом – нет, вопрос только в том: «Что они там делают?». Если вы понимаете зачем вы туда пришли, если вы понимаете, что конкретно вы делаете , потому что когда люди не имеющие не малейшего представления в биомеханике начинают бежать по дорожке – проблема  какая нагрузка на тазобедренные суставы и позвоночник и это страшно.

Физическая активность, зал нужен для того – чтобы наращивать мышечную массу и потом её сохранить, чтобы была качественная опорная функция, для того чтобы был каркас мышечный у позвоночника и чтобы хороший был обмен веществ, потому что мышцы отвечают за огромное количество обменных процессов . А снижение веса – это всегда комплексная стратегия! Это восполнение всех дефицитов начиная с анемии и гипотиреоза, это устранение оксидативного стресса (а бегать с весом 100 кг это только усугублять оксидативный стресс)

 

Глюкофаж принимаю полгода (1000 утром и 500 вечером), какие показатели для отмены?

В первую очередь должны быть клинические показатели, клинические данные, то есть : вес недостаточно стабилизировался, он стабильно должен снижаться либо уже снизиться до  желаемых значений , но за пол года он может и не снизиться, потому что не в глюкофаже в едином сыт человек. Углеводный профиль сдать, который в себя включает глюкозу натощак, инсулин натощак и гликированный гемоглобин (гг – это показатель нашего углеводного обмена за последние 3-4 месяца). Если вы видите что произошло стойкое снижение гг до нормы, то это может быть одним из плюсиков в сторону отмены глюкофажа . Действующее вещество метформин  500мг можно принимать пожизненно с целью ANTI-AGE. (иногда у него 5-10 дней есть период привыкания он может вызывать у некоторых диарею, но это проходит; и те кто не принимает дополнительно витамин В12 – могут впасть в В12-ую дефицитную анемию, поэтому обязательно контролировать анализы крови). По последним данным – он не продляет жизнь у здоровых людей (а вы сейчас покажите здоровых людей!), а если у человека есть лишний вес, нарушение метаболического синдрома – то он уже не здоровый человек и вот у больных – продляет.

 

Солгар липотропик поможет ли при похудении и можно ли пить его с другими бадами?

Пить его с другими бадами можно. Но читать составы !  И в его составе нет ничего волшебного (холин, инозитол и метионин). На постоянные приёмы такие препараты точно не нужны. И прежде чем тратиться на дорогостоящие добавки для снижения веса , сначала разберитесь в чем причина вашего лишнего веса и что нужно ещё делать чтобы получить хорошие результаты.

Резкий набор веса – за полгода 8 кг, образ жизни тот же, 40 лет. Куда смотреть?

Бывает момент, когда изменяется гормональный фон… и 40 лет – это как раз тот момент. Средний срок наступления климакса в России 47-48 лет, а это означает, что за 10 лет до этого возраста у женщины начинается снижаться уровень прогестерона и уровень тестостерона и развивается явления инсулинорезистентности. И гормональный дисбаланс очень серьёзно сказывается на обмене углеводов, на усугублении инсулинорезистентности, и конечно же это повод обратиться к гинекологу возможно уже в поисках начальной гормонально заместительной терапии , а может просто в коррекции дефицитов в которых вы находитесь, которые усугубляют инсулинорезистентность (это могут быть стрессы).

Обратим метаболический синдром?

Есть такое мнение, что на излечение болезни  нужно времени  в 4 раза больше, чем на саму болезнь. И если вам к примеру 50 лет — это не означает, что с ним не надо бороться, хотя каждый решает по своему… Без сомнения можно взять под контроль и минимизировать все риски. А все риски это  — сердечно-сосудистые катастрофы (инсульты/инфаркты) и снижение веса здесь стоит на первом месте. То есть, снижение веса на 10 кг снижает повышенное артериальное давление без таблеток  (на 15-20 мм). Также касается  осложнений от Ко*ви*да*, пациенты имеющие ожирение и дефицит витамина Д – обладают повышенными рисками: заболеваемости, тяжёлой заболеваемости , попадание в реанимацию на ивл  и  летальные исходы.  Чем больше патологий , и всё это начинается с холодильника и с лишних наеденных сначала 0,5 кг, потом 1 кг, потом 2 кг…., поэтому думайте и решайте сами иметь  или не иметь лишний вес. Понятно, что в определённом возрасте его уже свести к 0, но это не означает, что с ним не надо бороться, и здесь каждый сам выбирает что ему делать

Предстоит операция, выпишут антибиотики, можно заменить природными?

Хирурги редко назначают просто так антибиотики профилактически. Если хирург по показаниям назначает антибиотики, то это необходимо – выбирайте вариант внутривенно (пощадите микрофлору кишечника), обсудите это с врачом, заплатите медсестре и пусть вам его введут внутривенно.

 Во время беременности поправилась на 20 кг, год ребёнку,  ушло только 10 из-за чего так?

Беременность – время думать за двоих, а не «жрать» за двоих!

Это период инсулинорезистентности, которая легко может превратиться в диабет.  Это безответственно! Вы перегружаете его (ребёнка) поджелудочную железу, перегружаете его щитовидку,  перегружаете его вилочковую, перегружаете ВСЕ его органы и системы , снижаете ему иммунитет, увеличиваете своему ребёнку риски диабета   и т.д. Поэтому, в этот период нужно быть сильно внимательной к своему питанию

Есть лишний вес 5 кг, спорт 3 раза в неделю, питание налаживаю, гипотиреоз, вес не уходит, куда смотреть?

При гипотиреозе развивается = отрицательный метаболизм. Это когда клетка начинает экономить на всём и вы даже можете набирать вес питаясь 900 ккал. Борьба с гипотиреозом  в данном случае номер 1 и когда уходит гипотиреоз,  благополучно с ним уходят и лишние кг.

 

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ ИЗНУТРИ. ВСЁ В НАШИХ РУКАХ!

Путь к здоровью лежит через ЗНАНИЕ, а не через таблетки, выживает умнейший! Какие бы перемены не были вокруг нас – используйте  их в своих интересах, как стать энергичным и здоровым, жить в кайф без болезней и таблеток. Сегодня болеть НЕ модно, но очень дорого.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.