В12

Важный витамин группы В — витамин В12, водорастворимый витамин. Его роль в организме просто колоссальная. Известен как «красный витамин» и цианокобаламин, кобаламин. Единственны витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы (главным образом кобальт)

*основная польза Кобаламина заключается в помощи развития эритроцитов, он необходим для нормального процесса деления клеток (кровотворения) и образования ДНК.

*он влияет на состояние быстро обновляющихся тканей –крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта

*приносит неоценимую пользу в формировании нервных волокон

*оказывает положительное влияние на обмен веществ, движение липидов и углеводов в организме

*предотвращает появление анемии

*у детей способствует росту и улучшению аппетита

*увеличивает энергию

*поддерживает нервную систему в здоровом состоянии (включая снижение расстройств настроения, депрессий, тревоги). Снижает раздражительность

*улучшает концентрацию, память и равновесие

*для женщин витамин В12 может оказаться полезным, как составная часть В-комплекса во время менструации и предменструальный период

Витамин В12 применяют при следующих заболеваниях:

— различной форме анемии

— полиневрите

псориазе

— травмах костно-суставного аппарата

— остром и хроническом гепатите, циррозе печени

— хроническом гастрите

— хроническом панкреатите с секреторной недостаточностью

— лучевой болезни

***Для появления признаков дефицита В12 может потребоваться более пяти лет

Основные симптомы недостатка витамина В12:

— повышенная нервозность

— бледная, слегка желтая  кожа

— кровоточащие десна

— плохая память, рассеянность внимания

— быстрая утомляемость и слабость, чувство хронической усталости

— затруднения во время ходьбы

— отсутствие аппетита

— боли в области спины

— чувство онемения  в мышцах, мышечные боли и слабость

— ощущение мурашек

— одышка и ускоренное сердцебиение при малейших физических нагрузках

— диарея

— воспаление языка

— покраснение, жжение, зуд и чувствительность глаз к свету

— трещины в уголках рта

— депрессия, смена настроения и тревога

— деградация личности

***Заболевания, вызываемые дефицитом витамина В12: злокачественная анемия, повреждение головного мозга

**Чтобы исключить депрессию: поднимите витамин Д в организме, витамины группы В и устранить железодефицитную анемию

Были исследования, что при приёме витамин гр.В без физических нагрузок — не усваиваются, либо очень медленно

Пищевые источники витамина В12:

— печень говяжья

— говядина

— свинина

— баранина

— утка

— курица

— яйца

— грудка индейки

— почки говяжьи

— треска

— кета

— скумбрия

— сельдь

— креветки

Совсем недавно появилась возможность  диагностики В12 на клеточном уровне – анализ ГОЛОТРАНСКОБАЛАМИН.

Так как часто высокие значения В12 в крови – не отражают реальной картины, а просто указывают на избыточный бактериальный рост в кишечнике,  это когда есть вздутия, метеоризм, проблемы со стулом и проблемы с микробиотой (часто В12 имеет значения выше нормы, но после работы с кишечником и заселением – идёт падение цифр по анализам, так как «плохая микробиота» очень хорошо поднимает В12 в крови, но на уровне клетки все очень печально)

Норма по анализам здесь.

При дефиците В12, восполнять в дозировке до 500 мкг. Бады выбирайте В12 — в активной форме, в форме метилкобаламина

LifeExtension  Folate (фолиевая 400мкг) * Vitamin B12 (300мкг), 90 шт

California Gold Nutrition, Метил B12 метилкобаламин, натуральный малиновый вкус, 1500 мкг, 90 жевательных таблеток

На самом деле, В12 может синтезироваться определенными бактериями в кишечнике, но при условии, что состояние кишечника близко к идеальному..., а у большинства это не так

 

про В12 https://youtu.be/677c1WRhYzw

Поделитесь статьёй в соц.сетях:

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *