Важный витамин группы В — витамин В12, водорастворимый витамин. Его роль в организме просто колоссальная. Известен как «красный витамин» и цианокобаламин, кобаламин. Единственны витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы (главным образом кобальт)
*основная польза Кобаламина заключается в помощи развития эритроцитов, он необходим для нормального процесса деления клеток (кровотворения) и образования ДНК.
*он влияет на состояние быстро обновляющихся тканей –крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта
*приносит неоценимую пользу в формировании нервных волокон
*оказывает положительное влияние на обмен веществ, движение липидов и углеводов в организме
*предотвращает появление анемии
*у детей способствует росту и улучшению аппетита
*увеличивает энергию
*поддерживает нервную систему в здоровом состоянии (включая снижение расстройств настроения, депрессий, тревоги). Снижает раздражительность
*улучшает концентрацию, память и равновесие
*для женщин витамин В12 может оказаться полезным, как составная часть В-комплекса во время менструации и предменструальный период
Витамин В12 применяют при следующих заболеваниях:
— различной форме анемии
— полиневрите
— псориазе
— травмах костно-суставного аппарата
— остром и хроническом гепатите, циррозе печени
— хроническом гастрите
— хроническом панкреатите с секреторной недостаточностью
— лучевой болезни
***Для появления признаков дефицита В12 может потребоваться более пяти лет…
Основные симптомы недостатка витамина В12:
— повышенная нервозность
— бледная, слегка желтая кожа
— кровоточащие десна
— плохая память, рассеянность внимания
— быстрая утомляемость и слабость, чувство хронической усталости
— затруднения во время ходьбы
— отсутствие аппетита
— боли в области спины
— чувство онемения в мышцах, мышечные боли и слабость
— ощущение мурашек
— одышка и ускоренное сердцебиение при малейших физических нагрузках
— диарея
— воспаление языка
— покраснение, жжение, зуд и чувствительность глаз к свету
— трещины в уголках рта
— депрессия, смена настроения и тревога
— деградация личности
***Заболевания, вызываемые дефицитом витамина В12: злокачественная анемия, повреждение головного мозга
**Чтобы исключить депрессию: поднимите витамин Д в организме, витамины группы В и устранить железодефицитную анемию
Были исследования, что при приёме витамин гр.В без физических нагрузок — не усваиваются, либо очень медленно
Пищевые источники витамина В12:
— печень говяжья
— говядина
— свинина
— баранина
— утка
— курица
— яйца
— грудка индейки
— почки говяжьи
— треска
— кета
— скумбрия
— сельдь
— креветки
Совсем недавно появилась возможность диагностики В12 на клеточном уровне – анализ ГОЛОТРАНСКОБАЛАМИН.
Так как часто высокие значения В12 в крови – не отражают реальной картины, а просто указывают на избыточный бактериальный рост в кишечнике, это когда есть вздутия, метеоризм, проблемы со стулом и проблемы с микробиотой (часто В12 имеет значения выше нормы, но после работы с кишечником и заселением – идёт падение цифр по анализам, так как «плохая микробиота» очень хорошо поднимает В12 в крови, но на уровне клетки все очень печально)
Норма по анализам здесь.
При дефиците В12, восполнять в дозировке до 500 мкг. Бады выбирайте В12 — в активной форме, в форме метилкобаламина
На айхерб:
- LifeExtension Folate (фолиевая 400мкг) * Vitamin B12 (300мкг), 90 шт
- California Gold Nutrition, Метил B12 метилкобаламин, натуральный малиновый вкус, 1500 мкг, 90 жевательных таблеток
На самом деле, В12 может синтезироваться определенными бактериями в кишечнике, но при условии, что состояние кишечника близко к идеальному..., а у большинства это не так
про В12 https://youtu.be/677c1WRhYzw
Поделитесь статьёй в соц.сетях: