ЧТОБЫ ПРАВИЛЬНО НАЗНАЧИТЬ ЛЕЧЕНИЕ,  ПРАВИЛЬНО ПОЛУЧИТЬ ЛЕЧЕНИЕ ⇒ НАМ НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПОНИМАТЬ ПРИЧИНУ ЛИШНЕГО ВЕСА.

Важно обращаться к своему сознанию, и если вы действительно будете понимать ⇒ для чего вы это делаете, какие механизмы можно предпринять, этапы ⇒ то будет успех !

 

ВИДЫ ОЖИРЕНИЯ:

— АБДОМИНАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ

— ГЛЮТЕОФЕМОРАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ

— САРКОПЕНИЧЕСКОЕ ОЖИРЕНИЕ

У человека не страдающим ожирением  около 35 миллиардов жировых клеток. А те, кто страдает ожирением → у тех 125 миллиардов этих клеток и выше…  Вот какая разница…

ДИАГНОСТИКА ОЖИРЕНИЯ:

— РАСЧЕТ ИМТ

— ИНДЕКС BAI (высчитывают процент жировой ткани и это имеет гораздо большее значение,  чем ваш вес)

— ИНДЕКС ABSI (высчитывают процент жировой ткани и это имеет гораздо большее значение, чем ваш вес)

— ИЗМЕРЕНИЕ ОБЪЁМА ТАЛИИ И БЁДЕР

— БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ

 

ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ:

 

⇒ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ⇒ и даже при этом, во многих случаях важна → ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ

⇒ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ⇒  из психологической составляющей ⇒ вытекает ЭЗОТЕРИЧЕСКАЯ

Вы работаете с первыми 2 пунктами, а я помогу с эзотерической стороны, если попросите. Потому как одной магии будет мало без ваших действий. Действовать лучше же конечно со всех сторон. Было бы желание разобраться с причинами. А посидеть и поразбираться может каждый, но не каждый хочет...

⇒ есть ещё социальные → это когда всё общение у вас проходит через еду.

 

И так, сначала о биологических причинах, затем о психологии лишнего веса речь пойдёт.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА 

 

ОЖИРЕНИЕ – хроническое обменное заболевание, возникающее в любом возрасте, проявляющееся избыточным увеличением массы тела преимущественно за счет чрезмерного накопления жировой ткани, сопровождающееся увеличением случаев общей заболеваемости и смертности населения.

Ожирение – ЭТО СИМПТОМ МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, а  не просто косметический дефект, эстетическая проблема, это достаточно грозное заболевание, которое сопровождается развитием очень большого количества осложнений.

В классике  -  для уменьшения жира подбираются различные диеты для снижения калорийности, а также ещё многие думают, что жиры это наши враги, а значит их употреблять не надо и их надо из рациона исключить.

А полноценный  правильный подход к ожирению – это если его рассматривать как хроническое обменное заболевание.

Если бы дело было только в питании, то мы были бы все уже давно стройные , на самом деле очень много факторов

Все гонения на жировую ткань – они не правильные, потому что у  жировой ткани очень много функций :

— энергетическая

— теплоизоляционная

— защитная

— гормональная

Жировая ткань – это гормонально-активная ткань, производит более 600 адипокинов, среди которых лептин, резистин, грелин, адипонектин, ФНО, ИЛ-Л и др. Если её будет в нормальном количестве, то она будет выполнять все свои важные функции и не будет вредить

ЛЕПТИН – важнейший гормон жировой ткани. Через этот гормон гипоталамус (железа находится в мозге,  контролирует центр насыщения)  контролирует энергетический гомеостаз (баланс между приходом и расходом энергии) в теле. Лептин индуцирует активацию катаболической (процесс разрушения ) эффективной системы. Снижает аппетит, стимулирует расход энергии, отключает анаболическую эффективную систему, цель которой – увеличение массы тела (через повышение аппетита), что способствует липолизу жировой ткани (образованию новых жировых клеток).

Лептин действует как гормон насыщения, а ему в противовес действует гормон ГРЕЛИН .

ГРЕЛИН – это гормон голода. И ему в противовес гормон насыщения лептин.

Сигнал в мозг нам приносит,  что мы сыты→ ЛЕПТИН . И если не чувствительность клеток – лептинорезистентность, то есть, вы едите, а мозг думает, что вы голодаете  и таки м образом он старается всё это запасти, поэтому нормальный уровень лептина приводит к разрушению.

И ЧТОБЫ ДОШЛА КОМАНДА ДО ГОЛОВНОГО МОЗГА,  ЧТО ВЫ СЫТЫ – НУЖНО ЕСТЬ МИНИМУМ 30 МИНУТ,  ЛУЧШЕ 45 МИНУТ ИЛИ ДАЖЕ ЧАС. Если нет липтинорезистентности, то вы никогда не съедите больше, чем вам нужно в данный конкретный момент.

⇒ ГОРМОНАЛЬНО-МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ причины :

→ ИР (ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ)

→ ЭД (эстрогендоминирование)

→ гиперкортизолемия (повышение кортизола, дисфункция надпочечников)

→ гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы)

→ гиперпролактинемия ( повышение пролактина)

→ дефицит тестостерона

Есть список анализов, чтобы разобраться и исключить гормонально – метаболические причины ожирения или лишнего веса → это на обучении по осознанному похудению

 

⇒ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС 

 

⇒ НАРУШЕНИЕ НОЧНОГО СНА

Для того, чтобы начать стройнеть – нужен хороший качественный сон. Если ложитесь заполночь, если вы постоянно не досыпаете, то увы... САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ СОН С 9 ВЕЧЕРА ДО 3 Ч НОЧИ – происходит пик гормона мелатонина, он с 9 вечера наростает до 12 часов и с 12  часов к 3 часам спадает. Он синтезируется ТОЛЬКО В ЭТО ВРЕМЯ. Есть конечно много ньюансов для его правильной выработки. И если вы в это время систематически не спите в это время – вы будете иметь проблемы, нарушается не только секреция мелатонина, но и нарушается гормон роста, который есть не только у детей, он есть и у взрослых, и у него одна из функций – сжигание жира    и  увеличение мышечной массы

⇒ АЛИМЕНТАРНЫЕ ПРИЧИНЫ :

•  переедание
•  плохое качество продуктов. Когда кушаем вреднятину и такие  продукты как глютен выделяет глютеоморфин, который влияет на центр удовольствия в головном мозге как и тоже самое оказывает казеоморфин в молочке и сахар
• дефицит белка — способствует перееданию, И  нет субстрата для построения качественных мышц, а нет мышц, то соответственно нам нечем сжигать жир
•  дефицит ПНЖК (Омега -3)
• малоподвижный образ жизни и тд

 

⇒ ПОЛИГИПОВИТАМИНОЗ, ДЕФИЦИТ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ

Дефицит витамин Д, железо, магний, хром, цинк, селен, йод, витамин С, витамины группы В, Омега3 – оказывают на избыток веса. Можно убиваться в спорт зале, но вес не будет скидываться, потому что → организм испытывает тяжелейший дефицит  и он естественно будет только запасать и никак не будет снижать массу тела.

⇒ НАРУШЕНИЕ ДЕТОКСИКАЦИИ В ПЕЧЕНИ

Есть 2 фазы детоксикации. В первой фазе у нас жирорастворимые витамины будут превращаться в водо растворимые и после  этого они должны переходить  во вторую фазу детоксикации и еслиу нас  по каким -то причинам нарушена 1 или 2 фаза детоксикации  (чаще 2-ая), то все переработанные факторы после 1-ой фазы они НЕ СМОГУТ ПЕРЕЙТИ ВО ВТОРУЮ. То есть, если у вас допустим есть дефицит  железа, то все токсины будут направлены в про запас  на  случай «лучшей жизни», когда у нас будет достаточное количество витаминов  и микроэлементов  и будет нормальная детоксикация печени и все жировые токсины уходят в депо . И если  вы пытаетесь насильственным образом ограничить жиры, калории – ВЫ ВСЁ РАВНО НЕ БУДЕТЕ СБРАСЫВАТЬ ВЕС. Слышали наверно, когда люди говорят, что я вообще уже чуть ли не голодаю, а вес скидываю по чуть чуть…- и в этом случае, вы скидываете не жир, а мышечную ткань, потому что  жир – организм будет держать до последнего, потому что есть ситуации когда это просто опасно выбросить такое большое количество токсинов в кровоток и может наступить интоксикация...

⇒ НАРУШЕНИЕ МИКРОБИОТЫ КИШЕЧНИКА, тоже приводит к набору веса   

(не надо становится любителем полечить каждый свой пчих антибиотиком)

 

⇒ ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ПОЛИМОРФИЗМЫ ОБМЕНА УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ

Можно не предавать этому огромного значения, так как 80%  людей с генетикой склонной к ожирению. Потому что есть теория «экономного генотипа», когда в условиях голода эволюция предусмотрела, всё что поступает – накапливать в про запас на случаи плохих времён.

ЭТО МОЖНО КОРРЕКТИРОВАТЬ ХОРОШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. Потому как можно  иметь хороший генотип – но можно угробить, если правильно не спать, если постоянно находится в стрессе и переедать.

ЕЩЁ:

Ученые-генетики выявили три гена, присутствие которых в генетическом коде приводит к ожирению и может провоцировать развитие пищевого расстройства.

То есть, БЫВАЕТ ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ + НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ГИПОТАЛАМУСА = МОГУТ СПРОВОЦИРОВАТЬ ⇓

⇒ КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ поедания большого объема пищи с чувством утраты контроля над собой

Чтобы понять, есть ли у вас проблема, нужна ли вам помощь психотерапевта, стоит честно ответить на ряд вопросов.

• вы стали замечать, что ваш режим питания трудно контролировать?
• все ваши мысли связаны с едой?
• вы предпочитаете есть в одиночестве?
• вы склонны переедать на фоне стресса, отвлекаясь от текущих проблем?
• вы испытываете чувство вины, что сказывается на удовольствии от приема пищи?
• как часто вы приступаете к еде, не испытывая чувства голода?
• вам трудно отказаться от еды, если вас угощают?

Если вы ответили утвердительно на 4 и более вопросов, есть смысл обратиться в лечебное учреждение для консультации и уточнения причин возникших пищевых проблем. Для решения в борьбе с пищевой зависимостью нужно  обратиться за помощью к специалисту. Только психолог в состоянии помочь найти причины расстройства психогенного переедания и сформировать здоровую модель борьбы со стрессом...

 

⇒ СО ВСЕМИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМИ ПРИЧИНАМИ, как их диагностировать по анализам, что принимать. Какие бады ещё есть в помощь для снижения веса ⇒ обо всём подробно на обучении по осознанному похудению

ВРЕД ТАБЛЕТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 

Много таких, в надежде быстренько (в очередной раз) похудеть к лету/ к новому году / ко дню рождения. Ох, как хочется волшебных таблеток, которые  способны сжечь все наеденные вами калории, да?

Польза? Вред? Какие опасности они таят и чем их заменить?

Из плюсов у таблеток, пожалуй, только удобство приёма. А вот минусов гораздо больше.

Самые популярные препараты для снижения веса:

❌ Минусы «таблеток для похудения» это в основном:

•  Довольно большой список противопоказаний;
•  Выраженные побочные эффекты: слабость, тошнота, диарея, вздутие, тахикардия, агрессия, перепады настроения, сухость во рту и многое другое;
•  Наличие в составе слабительных и мочегонных, которое довольно быстро  приведет к нутритивному дисбалансу за счёт потери организмом значимых  веществ;
•  Выраженное отрицательное воздействие на некоторые органы и системы за счет особенностей метаболизма, в частности за счёт обхода фаз детоксикации печени (ксенобиотические свойства препаратов)
И САМОЕ ГЛАВНОЕ: в рекомендациях к каждому препарату указано, что необходимо придерживаться предписаний врача по двигательной активности и изменению стереотипа питания.

❌ Сопоставляйте за и против, и принимайте тщательно взвешенное решение.
Препараты делятся на:
•  Угнетающие аппетит (аноректическое действие) — сибутрамин, частично сюда можно отнести метформин.
•  Игибиторы липаз
•  Слабительные
•  Жиросжигатели
•  Микрокристаллическая целлюлоза — МКЦ.
•  БАД с различными эффектами, в основном ускоряющие метаболизм и снижающие аппетит.
•  Рынок нелегальных препаратов для борьбы с ожирением по-прежнему велик (но «запрещенку» Амфетамины не про нас)

✅ Сибутрамин (меридия, линдакса, редуксин) к счастью, отпускается по рецепту. Выражены побочки со стороны нервной системы: эмоциональный дискомфорт, агрессия и нервозность, нарушение сна. Может использоваться как препарат поддержки в процессе снижения веса краткосрочно, но только с врачом. Не вижу смысла в приеме подобных препаратов более 2 месяцев. Назначается очень редко.

✅ Ксеникал, орсотен, листата (действующее вещество орлистат)– ингибитор липаз. Никому и никогда даже в краткосрочной стратегии не рекомендую использовать данный препарат, оставите организм без жиров, а значит своими руками убьёте обмен стероидов. Масса побочных эффектов со стороны ЖКТ, для уменьшения выраженности которых приходится существенно уменьшать количество жиров в рационе.

✅ Микроцеллюлоза разбухает в желудке и кишечнике, искусственно создавая «эффект насыщения».

✅ Жиросжигатели. Категория, куда можно свалить всё подряд, в том числе и применение некоторых препаратов off label.

✅ Кленбутерол. Препарат для лечения бронхиальной астмы, к счастью, тоже рецептурный, как и редуксин. Знаменит у профессионалов «на сушке». Но использовать не надо – слишком много противопоказаний и побочек.

✅ Комплексные «жиросжигатели», обычно в виде напитков, или типа Турбослим, по сути являющиеся БАДами. В составе могут быть пищевые волокна, инулин, МКЦ, хром, карнитин, таурин, бромелаин, гуарана, хитозан, камбоджийская гарциния в различных комбинациях. Помните, что максимальный эффект от них можно получить, только соблюдая пищевую стратегию и дополняя физический активностью.

✅ Гидроксицитрат (гидроксилимонная кислота) – действующее вещество экстракта гарцинии камбоджийской, или мангостана. Он блокирует механизмы, которые вызывают вздутие жиросодержащих клеток (адипоцитов), приводящее к накоплению избытка жира; повышают уровень гормона адипонектина, который посылает командные сигналы, определяющие, насколько велики ваши жировые клетки, насколько они ломкие (липолиз) и как часто они производятся (адипогенез).

✅ Метформин  – не средство для похудения, а препарат для лечения диабета и инсулинорезистенстности, способствует утилизации глюкозы и тормозит синтез жира.

⇓

Один из хороших препаратов в программах коррекции веса, из минусов стоит отметить → выведение В12, поэтому при длительном приеме метформина (глюкофаж, сиофор), требуется восполнять В12 обязательно.

✅ Правильно подобранные комбинации БАД могут быть не менее, а даже более эффективны, чем медикаменты.

Всю группу БАД для снижения веса, контроля над аппетитом, ускорения метаболизма, жиросжигания и митохондриальной протекции →  очень подробный разбор на курсе ОСОЗНАННОЙ СТРОЙНОСТИ 

❌ Статистика неумолима, количество людей с ожирением растёт. Причин немало, и нет случаев, чтоб таблетки помогали без комплексной работы над собой.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ  ЛИШНЕГО ВЕСА

И здесь 2 группы:

→ когда еда используется для корректировки настроения (и для этого ещё используют курение, алкоголь)

→ реакция на стресс, когда пища используется во время или после стресса (заедает проблему, чтобы получить душевное благополучие и съедая действительно становится психологически легче)

 

ПРИЧИНЫ СОЗНАТЕЛЬНОГО  И БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО лишнего веса:

 

⇒ ОСОЗНОВАЕМЫЕ : нарушение сна, неправильный график работы, должен быть ночной сон (человек дневное существо и ночью должен спать – других вариантов быть не может), различные семейные пищевые традиции, когда нужно прийти и покушать, а если не придёшь, то будет что ты как-то не уважаешь и тд. и др.

⇒ БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЕ :

→ различные психические травмы, которые были в прошлом;

→ внушения, которые были нами проглочены без критики;

→  внутренние психические конфликты;

→ выгода – если человек имеет лишние килограммы можно найти какую-то выгоду … и др.

 

Что такое психические травмы: 

Травма — это когда человек не осознал, что ему было больно. Травма- человек не помнит, что на  самом деле его травмировало  это вытеснеснено и потом это может конвертироваться В СИМПТОМ:

→ В НАРУШЕНИИ КАКОГО-ТО ПОВЕДЕНИЯ, патологию личностную, когда страдают качества личности человека

→ ЛИБО ЭТО СОСТОЯНИЯ КОТОРЫЕ ЧЕЛОВЕК СЛОЖНО КОТРОЛИРУЕТ

→ ЛИБО ЭТО СОСТОЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЕ

Психическая травма → это ещё и травма развития.

У нас у всех накапливается психическое напряжение и мы всегда ищем как его снимать. В грудном возрасте, младенец снимает это напряжение через грудь матери, потом когда его отучили от груди → он ищет в другом месте как он будет снимать психическое напряжение: какие вещи его  будут наполнять, чтобы снять психическое напряжение. И когда и эти вещи, которые он нашёл перестают помогать снимать психическое напряжение → он ищет следующие, потом → следующие, потом → следующие ⇒ и приходит к тому ⇒ ЧТО МЫ ИЩЕМ СЕБЕ ПАРУ. Все эти этапы нужны для того, чтобы родились новые люди. Каждая клеточка в теле настроена на то, чтобы мы как люди продолжались. Всё что делается — это делается во имя этого.

И психическая травма → это ещё и травма развития. И без сначала этой  психической травмы «утрата груди» ⇒ не будет следующего этапа, то есть, не будет ЗНАНИЯ, что для того чтобы перейти на другой уровень → тебе НУЖНО СНОВА ИСКАТЬ.

Поэтому, более тёплые отношения с родителями в конечном итоге сформируют у ребёнка психическую подушкую безопасности. И в тот момент, когда будет происходить действительно травмирующая ситуация ⇒ будет срабатывать вот эта подушка безопасности.

ПСИХИЧЕСКАЯ ТРАВМА → когда травмирующее событие.

Но на одно и тоже психотравмирующее событие у двух людей может быть абсолютно разная реакция:

⇒ кого-то это событие травмирует,

⇒ а  кого-то нет

= а в целом оно считается психотравмирующим событием. Будут разные реакции у разных людей.

Например: у абсолютно одинаковых родителей росли в одинаковых условиях выросли два разных ребёнка ⇒ и у них было травмирующее событие ⇒ папа алкоголик. И дальше, 1 мальчик становится успешным: успешно женился и карьера складывается, а второй мальчик — спивается, становится пьяницей. То есть, для одного это послужило точкой невозврата и он пал в пропасть, спился, ведь он видел как это было у отца и чем это заканчивается и всё равно выбрал путь саморазрушения. А другой сын — это воспринял как точку роста.

⇒ ЭТО ВЫБОР, ты сам решаешь как будет складываться твоя жизнь

Вывод такой:  травма всегда приходит из будущего. Если в будущем что-то ассоциативное произойдёт, что-то значимое и по психическим связям что-то похожее по ощущениям происходит → и всё они встречаются вместе: вот эта вот ОСНОВА для травмы и само ТРАВМИРУЮЩЕЕ СОБЫТИЕ. А если в будущем похожей аффиктивной эмоции не произойдёт ⇒ ТО НИЧЕГО И НЕ БУДЕТ.

Если у человека сильная психика, то ему что-то другое поможет скопенсировать.

Да, в младенчестве идёт сильная закладка ⇒ НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ВСЕХ КОГО НЕ ПОКОРМИЛИ ГРУДЬЮ — ТРАВМИРОВАННЫЕ ЛЮДИ → НЕТ. Определяющим фактором является только твои ощущения и по факту только твоя реакция является определяющей.

Вы не обязаны  всё это между собой склеивать и думать, что это именно поэтому...что ваши страдания ОПРЕДЕЛЕНЫ ЛИШЬ вот этим травмирующим событием (или серией этих событий) ⇒ возможно по другой причине

И пока идти путём → «ой, меня так это всё травмировало» → вы так и не решите свою проблему и это печально (на это годы уходят...). Не ставьте на себе клеймо что вы травмированный человек и нет шансов жить как то иначе...

Ведь девочка не обязана себе выбирать мужа наркомана, если у ней папа был наркоман. Здесь всё зависит от того, как она распорядится информацией/анамнезом. Также как, если все курили в семье — это совсем не означает, что вам тоже надо курить. А если были жестокие родители, вас не обязывает в ответ стать таким же, это вас не обязывает идти по деструктивному пути.

Если западает какая-то сфера:

→ не складывается карьера, самореализация

→ никак не складывается личная жизнь

⇒ решать надо не с позиции подсчитывания кто и сколько  нас обидел ⇓

если находится в такой позиции ⇒ нам ничего не будет помогать ⇒ ВАМ ПРОСТО ЗА СТРАДАНИЯ И ЗА ТО ЧТО ВЫ МУЧАЕТЕСЬ ⇒ ВАМ ЭНЕРГИЮ РОСТА, ИЗОБИЛИЯ НИКТО НЕ ПОШЛЁТ В НАГРАДУ, потому что вы не сможете её дальше передать, вы топчитесь→ ЗАСТРЯЛИ В ПРОШЛОМ 

⇒ ЗДЕСЬ ВОПРОС ВЫБОРА

Из позиции большой душевной боли если вы выбираете → ЖИТЬ, ДВИЖЕНИЕ, ВЫБИРАЕТЕ ПУТЬ В БУДУЩЕЕ ⇒ ВАМ ВСЁ БУДЕТ СОПУТСТВОВАТЬ, исцеляться любые раны 

Если ты хочешь услышить СЕБЯ и научиться понимать ГДЕ ТЕБЕ БОЛЬНО, А ГДЕ НЕТ, где смирение проявить, а где нужно бороться ⇒ НУЖНО НАХОДИТЬСЯ В ОЧЕНЬ ЧИСТОМ СОЗНАНИИ, И ЧТОБЫ СЕНСОРЫ СРАБАТЫВАЛИ, ГДЕ РЕАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА, А ГДЕ НЕТ ⇒ для этого нужно беречь свою интуицию. А интуиция загрязняется тогда, когда  ⇒  МЫ ПОД НАСЛОЕНИЕМ ВСЕВОЗМОЖНЫХ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ ⇒ МЫ СЕБЯ ПЕРЕСТАЁМ СЛЫШАТЬ и это очень плохо

⇒ А вот по поводу родителей, которые испортили ВАМ ЖИЗНЬ:

каждый родитель если хоть как-то участвовал в воспитании своего ребёнка — он по любому хоть раз, но его да наказал. Поэтому это вообще безпроигрышный вариант говорить «что у вас какие-то не такие родители» → прекратите это немедленно, какие бы у вас нибыли родители!  И так ⇔ вы сделаете себе только БЛАГО, потому что вы состоите ИЗ ИХ КЛЕТОК. И отправляя им свою злость, обиду, разочарование, недогодование и упрёки ⇒ ВЫ ТАКИМ ОБРАЗОМ ЗАРЯЖАЕТЕ КАЖДУЮ КЛЕТКУ СВОЕГО ТЕЛА ⇒ ВЫ ЭТО ВСЁ КАК РОДОВУЮ ПРОГРАММУ ПЕРЕДАЁТЕ ДАЛЬШЕ и таким образом ПОРТИТЕ И СВОЮ КАРМУ ⇒ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ НЕ БОГОУГОДНОЕ ДЕЛО, а следовательно у вас запускается ⇒ ВТОРАЯ СТАДИЯ САМОНАКАЗАНИЯ

Совет: возьмите в привычку благодарить каждый день своих родителей ЗА ВСЁ ЧТО У ВАС ЕСТЬ, ЗА ТО ЧТО ВЫ ЖИВЫ И ВИДИТЕ СОЛНЫШКО И ВСЁ ЧТО ЕСТЬ ВОКРУГ ВАС:

«Спасибо моим родителям за каждый мой прожитый день! Желаю им здоровья! Пусть будут здоровыми!»

⇒ очень важно напитывать СЕБЯ  ЭНЕРГИЕЙ благодати. Берегите своих родителей! Старайтесь их никогда не обижать, а если обидели → попросите прощенье.

А если вы со своими родителями не общаетесь им удалось даже испортить какую-то часть вашей жизни, если кто-то  очень плохо поступил по отношению к вам ⇒ не надо отдавать остаток своей жизни ИМ ⇒ не несите это дальше за собой ⇓

просто, ежедневно просите им здоровья и добра ⇒ это единственный спооб ИСЦЕЛИТЬ ДУШЕВНУЮ БОЛЬ  (другого ещё не придумали). Вы со временем привыкните  это делать с искренним сердцем, если вам по началу  будет даваться сложно. (про обиду на родителей подробнее прочитать в этой статье)

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! И БЕРЕГИТЕ СВОИ СЕМЬИ !

Постарайтесь своих близких окружать своим теплом. Потому что всё что вы сделаете в кругу своей семьи — это семью усилит и накопится в 10-ти кратном размере ⇒ ВОТ НАСКОЛЬКО ВАЖНО ОСТАВЛЯТЬ ДОБРО И ЛЮБОВЬ  ВНУТРИ СЕМЬИ

  ⇓

И ТОГДА У НАС БУДУТ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ РЕСУРСЫ, ⇒  ЧТОБЫ РЕАГИРОВАТЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ

 

Что такое внутренние психические конфликты:

 

Мы все уникальны и индивидуальны: у нас есть разная мотивация, у нас есть разная личная история, у нас собственные эмоциональные травмы = И ЕСЛИ ЭТО НЕ УЧИТЫВАТЬ, ТО ЭФФЕКТ ВСЕГДА БУДЕТ НЕ ТОТ, КОТОРЫЙ ЧЕЛОВЕК ХОЧЕТ ПОЛУЧИТЬ КОГДА ХУДЕЕТ. Что нужно делать:

• Нужно проработать внутрипсихические конфликты
• Нужно понимать какие есть текущие ресурсы, для того чтобы начать худеть
• Нужно ещё накапливать личностные ресурсы (та же осознанность, чтобы понимать для чего это делается)

Сознательная часть устроена – очень сложно, из-за того что у нас у всех есть личная история

А бессознательная –  устроена очень просто, у ней есть движущие инстинкты, движущие мотивы, их очень мало и все они связаны с физиологией, биологией. И наше бессознательная понимает всё буквально,  то есть если вы говорите: «Я хочу похудеть» — то она так и понимает и она будет вам помогать. И поэтому цель лучше ставить как то конкретно и очень просто. Например: я хочу похудеть к лету, и за 3 месяца сбросить столько то килограмм...  но если вы говорите что за 3 месяца ⇒ 20 кг. То , ЭТО СЛОЖНО И НЕ ПОЛЕЗНО СБРОСИТЬ ЗА 3 МЕСЯЦА 20 КГ. А вот за пол года или за год – хорошо. А за 2-3 месяца – это сильный стресс для организма, это реально ⇒ но сложная цель, организм будет вам помогать, но придёт сентябрь – и вес начнёт расти И ЧТОБЫ ЭТОГО НЕ БЫЛО ⇒  НАДО ВЫПОЛНИТЬ ЗАДАНИЯ, ЧТОБЫ БЫЛО ПОНИМАНИЕ ВАШИХ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ

Когда есть протест выполнить задания ⇒ это протест вашего бессознательного. Всё что вызывает наибольшее раздражение, с чем мы не согласны, что мы не хотим делать – туда именно  нужно и  идти, там и лежит основа конфликта.

 

Если вы сейчас дадите себе возможность напрячься и понять  ЧТО ЭТО  → ВАМ СТАНЕТ ПОНЯТНО, ЧТО ТАКОЕ внутренний психический конфликт. Потому что, если женщина/или мужчина выполняет диету, физ. нагрузку, НО ВЕС ВСТАЛ – И ТОГДА ПОНЯТНО, ЧТО ПРИЧИНА НАХОДИТСЯ ЕГО НИ В КАКИХ-ТО ЕГО НЕПРАВИЛЬНЫХ УСТАНОВКАХ, А ПРИЧИНА ЕГО НАХОДИТСЯ В ПСИХИКЕ И ЖИВЁТ В ЕГО БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ И ПРИЧИНОЙ СКОРЕЙ ВСЕГО ЯВЛЯЕТСЯ ЕГО ВНУТРЕННИЙ ПСИХИЧЕСКИЙ КОНФЛИКТ.

Сейчас вы поймёте,  как происходит взаимодействие и сможете себе объяснить почему у вас нет таких успехов как хотелось бы...

СТРУКТУРНАЯ психоаналитическая МОДЕЛЬ ЛИЧНОСТИ, которую применяют психологи к подходу лечения психотерапии, когда нужно  оказывать помощь человеку, который страдает лишним весом

 

В  ИД всё живёт — природное, которым управляют различные влечения, различные мотивы не осознаваемые, потребности, инстинкты и тд. → ЧЕЛОВЕК УЖЕ РОЖДАЕТСЯ С НИМ

ИД → это первичный  источник психической активности

ИД → управляется принципом удовольствия- наслаждения

(ребёнок 2 лет, если видит что-то красивое – он подходит и берёт, у него нет принципов что это нельзя или что-то ещё, он подошёл и  взял, и ему хорошо. А взрослея –  начинает  всё  это контролироваться нашим ЭГО, но наши истинные побуждения никуда не деваются

ЭГО:

— предсознание

— сознание

голубенького цвета на картинке мало — нашего сознания, а вот красненького много – это всё наше бессознательное, и наша психика больше всего погружена по большей части в бессознательное

ЭГО  — центральная инстанция саморегуляции и здесь РАБОТАЕТ ПРИНЦИП  РЕАЛЬНОСТИ – это например, когда вы понимаете, что сидеть на лекции и ковыряться в носу не прилично и вы этого не делаете, а когда вы сидите на лекции онлайн дома через компьютер/телефон, то  вас никто не видит – вы можете ковыряться в носу = это принцип реальности

СУПЕР ЭГО – это моральная инстанция, где живёт наша мораль, наши принципы, наши ценности, наши идеалы, наши правила и она подчинена  ПРИНЦИПУ  МОРАЛЬНОСТИ. Супер ЭГО появляется у нас от родителей, от книг, от социальных установок, которые мы получаем с юности, с детства. Задача супер Эго, чтобы человек вёл себя социально приемлемым способом.  Главное так – как хотят родители.  Будучи родителем – он посылает ребёнку посыл только тот, который вы поощряете, только тот, который вам нравится. Ребёнок «поглощает» эти принципы, установки → сначала без критики, → потом с определённой критикой, но тем не менее → всё равно поглощают  = и конечно же дети несут те моральные принципы, которые  ВЫ В НИХ ПООЩЕРЯЛИ (так сказать взращивали).

И теперь немножечко о конфликтах:

Например, есть какое-то желание у ИД, понравились туфли, а денег нет на покупку этой новой обуви и ИД говорит: «Давай, давай, купи! Найди где-нибудь деньги!» — и человек может занять деньги или ещё что-то сделать. А супер Эго говорит тебе:  « Ну зачем тебе эти туфли, это уже 10-ая пара летних босоножек». А ИД:  « Ну это же красивые босоножки. И у всех подружек такие есть, как я могу от них отстать.».  И задача ЭГО → примерить и найти удобный выход из этой ситуации. И ЕСЛИ ВЫХОД НЕ НАХОДИТСЯ → ТО ЭТОТ КОНФЛИКТ ЭТО  НАПРЯЖЕНИЕ ⇒ ВЫТЯСНЯЕТСЯ В БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ И ТАМ НАЧИНАЕТ ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ...  и потом...→  может выльется в не большое психосоматическое расстройство.

И кстати,  если не найдено никаких биологических причин лишнего веса⇒ ЭТО ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА (то есть, В ОСНОВЕ ВСЁ ТАКИ ЛЕЖИТ ПСИХИКА)

ВНУТРИЛИЧНОСТНЫЙ КОНФЛИКТ  — он между  с бессознательной и сознательной частью 

 

Вот ещё пример:

Женщине понравился какой-то мужчина, а этот мужчина женат или ещё какие-то есть ограничения – но бессознательной  части по барабану и она говорит: «Ну ты что, такой симпатичный, такой славный самец, давай! Давай! Соблазняй его!» . А сознательная часть СУПЕР ЭГО: «Ну ты что! У тебя же есть муж! Или: У тебя же должны быть принципы, что нельзя с женатыми мужчинами!!!» .  И вот между двумя этими составляющими если долго длится это напряжение и этот конфликт не разрешился ⇒ ОН БУДЕТ ВЫТЕСНЕН : психика, чтобы обезопасить себя от этого напряжения по типу экономии энергии – уберёт в бессознательное и там оно начнёт жить своей жизнью это переживание...  и потом во что-нибудь выльется и если взять лишний вес→ то женщина начнёт полнеть → она же этот конфликт не разрешила, начинает полнеть  «буду полной и кто меня такую захочет»    и пошло … (ну при этом конечно же женщина это не осознаёт, потому как это всё происходит в бессознательном)

 

ЭТАПЫ ОСОЗНАННОГО ПОХУДЕНИЯ

СТРАТЕГИЯ С ТОЧКИ  ЗРЕНИЯ ПСИХОТЕРАПИИ В ПОХУДЕНИИ ⇒ ЭТО НУЖНО ПОМЕНЯТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Если мы имеем переедание (или какую-то зависимости), нужно изменить не только свой режим питания, но нужно изменить и свой режим жизни. Может даже ограничить общение или расстаться с теми людьми,  которыми вы считаете будут вас провоцировать на лишний вес. Например, если вы не хотите курить, то в этой зависимости поможет убрать или снизить частоту общения с теми людьми, которые курят

Лишний вес, психотерапевты считают  – это психосоматическое расстройство, в основе которого лежат нарушения пищевого поведения, и лежит не разрешённый внутренний конфликт (так назовём противоречие), который оказался В БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ.  Ну а почему он оказался вытесненным → это по разным причинам, их очень много, человек не смог его решить на сознательном уровне обычными психическими средствами.

Этот «конфликт» ⇒ лежит в тени. Тень ⇒ это то, что для нас не приемлемо, не желаем признавать себе, это то, что противоположено нашему  «Я».

 

Если вас что то сильно раздражает в человеке, то что вам непереносимо в человеке – это 100% есть у вас. Например, хвастливость, не пунктуальность и вы по  ряду причин не хотите это признать и поэтому вас это сильно раздражает. Как только вы это сможете в себе признать ⇒ то произойдёт снижение этого напряжения и вы спокойно сможете  продолжить с этим человеком общаться (муж; начальник). Этот человек будет очень часто демонстрировать  особенность своей личности, потому что его бессознательное будет видеть, что вас это раздражает, поэтому чем больше вас это раздражает, тем больше он это будет демонстрировать.

 

НУЖНО ВЫПОЛНИТЬ ЗАДАНИЯ.

 

Задание №2. Определить какой из 3 у вас тип переедания:

Есть 3 вида набора лишнего веса, и ⇒ чтобы определить какое у вас пищевое поведение → нужно будет ответить на 30 вопросов

 

• Ограничительное (или диетическое)  пищевое поведение— это когда люди сидят долго без системно на различных видах диет (спонтанно эта диета возникает и также спонтанно они с этой диеты уходят, не выдерживают так сказать жёстких рамок, но при этом, в реальной жизни они составляют меню, выбирают пищу … и когда все силы уходят на то, чтобы соблюдать эту диету – это тоже не хорошо. Это создаёт определённое не большое напряжение и вот это напряжение создаёт определённый уровень стресса. Это может  возникнуть на необдуманной дието терапии,  вплоть до того что может возникнуть диетическая депресссия и когда возникают такие симптомы, то может вплоть до фармотерапии. Здесь какое правило :  нужно постепенное вхождение в диету

Вы себе не имеете право критиковать. Вы имеете право, только делать вывод с той ситуацией,  которая произошла. Произвести разумную оценку того, что с вами происходит, без критики. Если ВЫ САМИ СЕБЯ ОСУЖДАЕТЕ → ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ КАКИЕ-ТО ПОСЛЕДСТВИЯ. Поэтому, самого себя осуждать нельзя. Вас могут осуждать все, кроме вас…

 

• Эмоциональное пищевое поведение – это пищевое пьянство, когда основным мотивом или стимулом является не голод, а эмоциональный дискомфорт. Это когда мы заедаем стресс. Пища служит тем самым психотерапевтом , который снимает это напряжение, так сказать поощрить себя. И причина всего этого (чаще всего) – лежит в детстве:- когда ребёнка заставляли съесть за бабушку, за дедушку, за маму, за папу, где пища являлась поощрением или наказанием. — в младенчестве → мама давала ребёнку грудь/бутылку для того, чтобы ребёнок заткнулся (перестал орать),→ не пытаясь исследовать в чём дискомфорт его плача и еда являлась суррогатом, а ребёнку всего то может надо было, чтобы его взяли на ручки.

Здесь рекомендация, чтобы это исправить : 3-4 сеанса у психотерапевта о когнитивно — поведенческом поведении. И изучить свои чувства – и найти внутренний конфликт.

• Экстернальный или внешний вид пищевого поведения – это когда ест человек за компанию. И когда пища очень часто  используется для общения с друзьями, с коллегами – оно сопровождает  наше общение

Например: приходит поздно вечером муж и жена садится с ним посидеть и при этом чтобы просто не сидеть, начинает что-нибудь тоже есть. Или когда не может мимо пройти от вкусно пахнувшей пищи, или аппетитно выглядевшей пищи.

Здесь нужно – обратиться тоже к когнитивной терапии (и чётко разграничить что следуем каскадом : что если «я ем» и если «я не ем».

Задание №1. Определение типа переедания с помощью опросника.

При создании опросника использовались три теории переедания, каждая из которых нашла отражение в диагностике соответствующего типа пищевого поведения: эмоциогенного, экстернального и ограничительного. DEBQ состоит из 33 утверждений, каждое из которых респондет должен оценить в отношение себя как: «Никогда» (1 б.), «Редко» (2 б.), «Иногда» (3 б.), «Часто» (4 б.) и «Очень часто» (5 б.). 31-ый вопрос → анализируется в противоположных значениях. Опросник рекомендуется для самостоятельного заполнения. Но как вариант, текст опросника можно совместно обсудить с терапквтом и  каждый из 33 вопросов, одновременно заполняя его. Простота внутренней организации опросника и подсчёта результатов позволяет получить результат «на коленке». В случае эмоциогенного переедания следует → сконцентрироваться на чувственной сфере, с целью разрешения внутреннего конфликта. В случае экстернального  пищевого  поведения →  речь идёт о не верной привычке, для которой потребуется когнитивно-бихевиоральная терапия. При ограничительном  пищевом поведении → необходимо диетологическое вмешательство.   Никогда (1),  Редко (2), Иногда (3), Часто (4) и Очень Часто (5), ⇒ поставив галочку в соответствующем столбце на бланке теста. Никогда Редко Иногда Часто Очень часто 1. Если ваш вес начинает нарастать, вы едите меньше обычного? 1 2 3 4 5 2. Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы во время обычного приёма пищи? 1 2 3 4 5 3. Часто ли вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о своём весе? 1 2 3 4 5 4. Аккуратно ли вы контролируете количество съеденного? 1 2 3 4 5 5. Выбираете ли вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть? 1 2 3 4 5 6. Если вы переели, будете ли вы на следующий день есть меньше? 1 2 3 4 5 7. Стараетесь ли вы есть меньше, чтобы не поправиться? 1 2 3 4 5 8. Часто ли вы стараетесь не есть между обычными приёмами пищи из-за того, что следите за своим весом? 1 2 3 4 5 9. Часто ли вы стараетесь не есть вечером из-за того, что следите за своим весом? 1 2 3 4 5 10. Имеет ли значение ваш вес, когда вы едите? 1 2 3 4 5 11. Возникает ли у вас желание есть, когда вы раздражены? 1 2 3 4 5 12. Возникает ли у вас желание есть, когда вам нечего делать? 1 2 3 4 5 13. Возникает ли у вас желание есть, когда вы подавлены или обескуражены? 1 2 3 4 5 14. Возникает ли у вас желание есть, когда вам одиноко? 1 2 3 4 5 15. Возникает ли у вас желание есть, когда вас кто-либо подвёл? 1 2 3 4 5 16. Возникает ли у вас желание есть, когда вам что либо препятствует, встаёт на вашем пути, или нарушаются ваши планы, либо что то не удаётся? 1 2 3 4 5 17. Возникает ли у вас желание есть, когда вы предчувствуете какую-либо неприятность? 1 2 3 4 5 18. Возникает ли у вас желание есть, когда вы встревожены, озабочены или напряжены? 1 2 3 4 5 19. Возникает ли у вас желание есть, когда «всё не так», «всё валится из рук»? 1 2 3 4 5 20. Возникает ли у вас желание есть, когда вы испуганы? 1 2 3 4 5 21. Возникает ли у вас желание есть, когда вы разочарованы, когда разрушены ваши надежды? 1 2 3 4 5 22. Возникает ли у вас желание есть, когда вы взволнованы, расстроены? 1 2 3 4 5 23. Возникает ли у вас желание есть, когда вы скучаете, утомлены, неспокойны? 1 2 3 4 5 24. Едите ли вы больше чем обычно, когда еда вкусная? 1 2 3 4 5 25. Если еда хорошо выглядит и хорошо пахнет, едите ли вы больше обычного? 1 2 3 4 5 26. Если вы видите вкусную пищу и чувствуете е запах, едите ли вы больше обычного? 1 2 3 4 5 27. Если у вас есть что-либо вкусное, съедите ли вы это немедленно? 1 2 3 4 5 28. Если бы проходите мимо булочной (кондитерской), хочется ли вам купить что-либо вкусное? 1 2 3 4 5 29. Если вы проходите мимо закусочной или кафе, хочется ли вам купить что либо вкусное? 1 2 3 4 5 30. Если вы видите, как едят другие, появляется ли у вас желание есть? 1 2 3 4 5 31. Можете ли вы остановиться, если едите что либо вкусное? 5 4 3 2 1 32. Едите ли вы больше чем обычно в компании (когда едят другие)? 1 2 3 4 5 33. Когда вы готовите пищу, часто ли вы её пробуете? 1 2 3 4 5   Нормальными значениями ограничительного, эмоциогенного и экстернального пищевого поведения для людей с нормальным весом составляют 2.4, 1.8 и 2.7 балла соответственно. Сложите баллы, полученные за первые 10 вопросов, и разделите сумму на 10. Сложите баллы, полученные за вопросы 11-23, и разделите сумму на 13. Сложите баллы, полученные за вопросы 24-33, и разделите сумму на 10.  Бланк опросника пищевого поведения Орг. Ответ Эмоц. Ответ Экс. Ответ 1 11 24 2 12 25 3 13 26 4 14 27 5 15 28 6 16 29 7 17 30 8 18 31 9 19 32 10 20 33 21 22 23 Сумма Разделить на /10 /13 /10 Баллы  Норма     2,4  Норма 1,8  Норма 2,7

 

Полученные вами 3 числа → характеризуют ваше пищевое поведение.

 

Ограничительное (Диетическое) пищевое поведение. Норма по этой шкале составляет 2,4. Если ваш результат составляет столько, чуть меньше или чуть больше → у вас нет проблем с ограничениями в пище, вы разрешаете себе есть свободно и при этом питаетесь достаточно разумно.

Если полученный результат превышает норму →  скорее всего, вы “осторожный” или “профессиональный” едок, ваши отношения с едой далеки от гармоничных. Вы боитесь есть, чтобы не набрать вес или руководствуясь соображениями “полезности”.

Если полученный результат значительно ниже нормы → вы едите бесконтрольно, без ограничений, плохо осознавая, что и как вы едите. Чаще всего низкий результат по этой шкале сочетается с повышениями по двум другим шкалам и также означает нарушение пищевого поведения.

 

Эмоциональное пищевое поведение. Норма по этой шкале составляет 1.8. Если полученный вами результат соответствует норме → вы не склонны заедать эмоции.

Если полученная цифра → выше нормы — вам сложно перерабатывать эмоции, не прибегая к помощи еды. Еда в вашей жизни не враг, а утешитель, психотерапевт и друг. Скорее всего, ваш пищевой стиль — “эмоциональный едок”.

 

Экстернальное пищевое поведение. Норма по этой шкале — 2,7.

Если ваш результат ниже нормы →  вы не склонны переедать в социальных ситуациях или потому, что еда находится на виду и доступна.

Если выше нормы → вы, скорее всего, “безотказный” едок, которому сложно остановиться, начав есть, сложно удержаться при виде вкусной или просто лежащей на виду еды. Такие люди обычно считают, что им нельзя иметь дома вкусной еды, поскольку она будет съедена в первый же день после покупки, и за ужином с друзьями съедают существенно больше, чем в одиночестве.

 

*************************

Задание №2. Познакомиться со своей субличностью. Принятие себя – диалог с субличностями. Осознать конфликт.

Это когда какая-то ваша часть  говорит:  «Я хочу это скушать»,

а какая-то ваша часть говорит:  «Нет, ты сейчас что-то делаешь со своей фигурой и тебе кушать не стоит»  =

⇒ и вот они хотят противоположное.

Чтобы понять о тех действиях,  что нас заставляет:

→ либо что-то скушать

→ либо что-то не скушать

⇒ это наша теневая сторона

⇒  И если мы ЕЁ не признаём, то соответственно, часть энергии будет уходить на поддержание её именно в тени, на поддержание её в подчинённом положении.

⇒ Если мы ЕЁ признаём, то,  ту энергию, которую мы тратили на её поддержание → теперь мы освободившуюся энергию можем направить  на что-то полезное, в данном случае → на соблюдение диеты.

→ ГЛАВНОЕ, ЭТО ПОНЯТЬ И ПРИЗНАТЬ ЧТО, «ДА» ЭТО ТАК И ЕСТЬ.

Представьте, что у нас есть разные субличности:

— есть та, которая хочет похудеть

— и есть та, которая не хочет похудеть, она хочет быть с лишним весом.

⇒ Их не нужно побеждать, эти две субличности – пусть живут, в психике хватит место всем…  Их нужно принять свои субличности.

Нужно ответить на вопросы, которые вы зададите этим субличностям:

⇒ ЭТИ ВСЕ ВОПРОСЫ НАПРАВЛЕНЫ НА ПРИМЕРЕНИЕ, НА  ТО, ⇒ ЧТОБЫ, ВНУТРИ ВАС НАСТУПИЛА ГАРМОНИЯ

Имя субличности 1: например «Худушка»	Имя субличности 2: например  «Толстушка»
1. Почему ты здесь находишься? В чём твоя цель? «Этот ответ даёт о действиях субличности. То есть, помогают ли эти действия  вашему ЭГО — сознательной личности или же препятствуют личности полностью выразить себя. Позволяет определить, насколько цель субличности соответствует сознательно выбранному направлению вашей жизни, способствует ли реализации вашего потенциала или же противоречит вашим целям, интересам и идеалам»»
Ответ худушки	Ответ толстушки
2.     Что ты от меня хочешь? «Этот вопрос выявляет скрытые реальные потребности субличности. Ответ указывает на тайные желания, глубоко спрятанные в субличностии на возможности удовлетворения этих желаний.» Вопрос раскрывает: какие надежды и желания субличности нам несёт наша теневая сторона – здесь могут быть скрытые потребности, тайные желания. Что за полнотой скрывается у нас – это  что-то полезное для нас
Ответ худушки	Ответ толстушки
3.      Что тебе нужно от меня? Увидите путь трансформации субличности – куда ей идти, что она хочет от нас (например, она защищает от сексуальных домогательств, если я полная, значит я сексуальна не привлекательна, это может быть так как не испытывает некие желания по отношению к супругу и полнота ей позволяет избегать этой близости = и вот «она» от этого её защищает)
Ответ худушки	Ответ толстушки
4.      Что ты мне предлагаешь? «Скрытые качества субличности, их нужно понять. Могут указывать на какие-то возможности трансформации»
Ответ худушки	Ответ толстушки
5.      От чего ты меня защищаешь? «Здесь можно понять мотивацию субличности. Понятно, что первичная мотивация → это защищать личность. Если вы поправились – это же не просто так, а это потому, что это нужно → ВАШЕМУ ВНУТРЕННЕМУ БЕССОЗНАТЕЛЬНОМУ  (но в итоге -то «она» хорошая и хочет вам добра)
Ответ худушки	Ответ толстушки

 

Ответ худушки	Ответ толстушки
6.  В каких жизненных ситуациях появляется эта субличность? И как часто?
7.      Какие обстоятельства провоцируют появление этой субличности?
8.      Помогает ли вам эта субличность действовать в данной ситуации?
9.      Препятствует ли она вам в чем-нибудь?
10.    Что происходит с вашим телом, эмоциями, мыслями?

*************************

Задание №3. Определить свои  выгоды избыточного веса.

Здесь идём от обратного — и таким образом получаем выгоды от того почему не худеете.

Напишите на листочке все выгоды от похудения. Затем, напротив каждой выгоды поставьте  → НО, и продолжите фразу...

К примеру:

я буду выглядеть красиво, но не смогу уплетать вкусные пончики в больших количествах.

Это упражнение сделает явными ваши выгоды от лишнего веса, и поможет преодолеть те факторы, которые будут сопротивляться вашему похудению. Это может быть:

— даёт отсутствие ревности со стороны близкого человека

— защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций

— помогает быть более напористым и более агрессивным

— помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей (детей)

— помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие

— помогает казаться выглядеть в глазах более добрым человеком и хорошим

— помогает привлечь внимание окружающих

— помогает реализовать потребность в любви и заботе

— придает начальникам солидную, авторитетную внешность

— служит оправданием жизненных неудач

— способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь

— способствует более легкому взаимопониманию с друзьями

— употребление вкусной еды без угрызений совести

— статус, иметь большой вес в обществе

— ощущение защищенности

 

******************************************

 

Задание №4. Выяснить и осознать есть ли риски и угрозы связанных с похудением В БУДУЩЕМ

Иногда бывает, что для человека, когда он будет выглядеть меньше на 20 кг – для него это будет нести какие-то неприятности и это надо выяснить.

Если в личной жизни у человека все хорошо, а его успехи сильно завязаны эмоционально  в физическом образе, то похудев  он может стать неуверенным, потерять козыри в деловой сфере и терпеть неудачи в личной жизни → вот такая связка может сидеть в голове человека.  Бессознательное эту угрозу считывает и не позволяет более низкому весу.

В задании отметить, какие изменения будут в вашей сфере (полёт фантазий, что приходит в голову…)

Написать, чтобы проследить, что будет через неделю,  месяц, год 10 лет посидеть подумать поразмышлять, чтобы это принять ⇒ «что это не будет нести мне никакой угрозы»

На горизонтальной лини, напишите, что будет происходить с вашей жизнью, если вы будете худеть 1 день, неделю, месяц, год и 10 лет.

На второй лини следует отметить, что будет происходить с вашей жизнью, если вы не будете худеть.

 

1 день:                 Неделя:               Месяц:                            Год:                                 10 лет:

 

_____________________________________________________________________________________

 

1 день:             Неделя:                            Месяц:                           Год:                                  10 лет:

 

_____________________________________________________________________________________

 

Сравните эти две линии жизни. ⇒ Обратите особое внимание на то, чтобы функции, которые в вашей жизни выполняет жир, ⇒ переложить на более подходящие объекты, к примеру, проработать неуверенность у психолога.

 

****************************

Задание №5. Компенсация едой негативных эмоций

Для этого перед каждым приемом пищи, особенно когда вы едите не из-за чувства голода, а просто так → а для вкуса, → спрашивайте себя:  «Какую эмоцию я сейчас испытываю?». И оценивайте эту эмоцию по 10-ти бальной шкале. Записывайте недели 2  и вы увидите, что заедаете какую-то эмоцию → и вы станете понятнее сами себе

К примеру, может получиться следующее: перед съеданием тортика я испытываю → грусть, а скушав тортик — я повеселела, а перед съеданием колбасы → раздражение. ⇒  Это поможет вам начать понимать и выражать ваши чувства более конструктивным путем, чем заедать их вкусняшками.

****************************

И ПОСЛЕДНЕЕ ЗАДАНИЕ ⇒ чистая психология :

попутешествуйте по своей жизни и проанализируйте в каком моменте вы начали поправляться и подробно опишите что вас окружало в этот момент:  какое было окружение, где вы жили, с кем вы жили, кто был на работе — какие коллеги  ⇒ И САМОЕ ГЛАВНОЕ ⇒ ЗАПИСАТЬ НА КОГО У ВАС ПОЯВИЛАСЬ СИЛЬНАЯ ОБИДА.

Потому что, очень часто ПРИЧИНОЙ ЛИШНЕГО ВЕСА ЯВЛЯЕТСЯ → ОБИДА. Причём это обида может быть, что человек даже и не заметил  ⇒ НО МЕХАНИЗМ ЗАПУСТИЛСЯ .

Если человек обиделся ⇒ человек накапливает в своих клетках эту обиду ⇒ это считается эзотерическая концепция ⇒  НАКАПЛИВАЕТСЯ В ВИДЕ ИНФОРМАЦИОННОЙ СТРУКТУРЫ ОБ ЭТОЙ ОБИДЕ, КАК ПАМЯТЬ ФИКСИРУЕТСЯ ⇒ И ЕСЛИ НАЙТИ ПРИЧИНУ И УБРАТЬ ЭТУ ПРИЧИНУ ⇒  ЗАПУСКАЕТСЯ МЕХАНИЗМ И ЧЕЛОВЕК ГОТОВ, ОН МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ⇒ записаться на счищении информационной структуры обиды здесь (эл. почта: negativ1394@bk.ru).

И кстати, НЕ надо прощать обидчика, ⇒ а себя, за то что подверг себя такому испытанию

Ещё есть эзотерический ньюанс: когда у человека забита низкочастотным вся энергоструктура → человек не может черпать энергию от Солнца от Земли, а энергия организму нужна и где ему взять? → правильно! ИЗ ЕДЫ! → И ЧЕЛОВЕКА ТЯНЕТ ВСЁ ВРЕМЯ НА ПОЖИРАТЬ (на чистку своей ауры записаться negativ1394@bk.ru)

Ещё может быть  эзотерический аспект такой, как  РОДОВОЙ СЦЕНАРИЙ – ЭТО ЭМОЦИИ И ОНА ЛЕГЛА КАК ПРОГРАММА , её специально никто не делал, и никто никого не проклинал, но нужно отмучиться :

⇒ у нас в роду есть истории с голодовками – и это влияет на то, что МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ ЖИРЫ , у нас у всех есть страх голода и поэтому запасаемся едой и у многих расстройство пищевого поведения

У КОГО ЖИВОТ ВПЕРЁД – ЭТО СТРАХ ЗА собственную ЖИЗНЬ (негативная эмоция унаследованная от предков – высокая тревожность)

 

 

МОТИВАЦИЯ И СТИМУЛ

 

СТИМУЛ – внутренний или внешний фактор, вызывающий реакцию, действие. Это что движет.

МОТИВАЦИЯ – побуждение к действию; психофизиологический процесс управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности. Она мощнее, она сильнее, она находится глубже

 

Есть стимул похудеть к лету, чтобы одеть любимый купальник, хочу ходить на пляж чтобы все подруги завидовали как я хорошо выгляжу….  Всё, наступил сентябрь – и всё вес возвращается. Почему? – потому что всё это было стимулом. Пока нет осмысленности ⇒ нет достижения.

Желание похудеть – не может являться мотивацией. Когда есть мотивация – то и вес получится удержать на долго . Мотивация – это для чего, для чего я это делаю, для какой цели. И цели должны быть эмоциональные, которые вы ставите перед собой, и ещё должны быть действенными: я похудею и в этом платье буду ходить, я похудею и буду кататься на роликах, или я точно пойду в клуб.

Правильная формулировка цели  ставится не в образах, а в ощущениях.

Мотивация более важна, потому что это более осмысленная вещь «зачем я это делаю». А стимул — это просто « я хочу похудеть к сезону» -  это не мотивация, это толчок. Для мотивации нужно чёткое осмысление  → « для чего я это делаю» и для этого  нужно понимать → какие вы цели себе ставите: не просто «что буду красивая», а больше:

→ что я буду делать,  как я буду жить, с кем я буду жить, как я буду работать, как я буду водить машину если я похудею, как я себя буду ощущать в сиденье, как я буду выходить из машины, как ко мне будут относится ко мне люди, если  я похудею и тд –  задействовать как можно больше сфер.

А «я хочу похудеть, чтобы быть красивой и стройной как до брака» →  это не правильно. Так женщина скорей всего ничего не достигнет, потому что наш мозг прекрасно считывает и мозг не будет работать с ложной задачей, он будет только работать с настоящими мотивами с  настоящими задачами. Что такое настоящие или псевдо  задачи? :

Женщина говорит « я хочу похудеть, чтобы быть красивой», но засада может быть вот в чём: ей мог кто-то говорить « что ты и так красивая, или я тебя и такую люблю» и хоть женщина может ему  и не верить, но мозг — то это слышит и зачем мозгу работать, работать телу, если кто то говорит «что я красива»  = и поэтому мозг считает эту задачу не серьёзной и не будет вам помогать, то есть ваше бессознательное вам помогать не будет, он считает эту работу не серьёзной.

А правильная цель → звучит не в образах, а в ощущениях, это не то что я буду видеть, а то что я буду чувствовать. Допустим, без лишнего веса я поднималась на 5 этаж и не было одышки, а сейчас есть – и я хочу чтобы было как раньше ч было моё самочувствие, то есть, какие чувства у вас были до того как появились лишние килограммы.

Когда цель поставлена, о ней нужно помечтать, это укрепит мотивацию. Но мечтать надо правильно.

Но вот так нельзя мечтать: «Да, сейчас я в чём то себя ограничиваю, но как же будет великолепно, когда достигну цели»…

Плодотворно мечтать –  это о том, как ты будешь себя чувствовать, это  можно только в ассоциированном образе, видя и чувствуя ситуацию, а не то, как вы в ней выглядите.

Мозг не делает разницы между реальным образом и придуманным  → на оба типа он реагирует одинаково. Мозг не делает себе разницу о том,  как вы выглядите и тем как вы себя представляете. То есть, если вы представляете себя глядя в зеркало в красивом облегающем  платье  = ТО МОЗГ ЭТО СЧИТАЛ, ЧТО ВЫ КАК БУДТО ТАК УЖЕ так ВЫГЛЯДИТЕ...  А так как мозг наш ленив и тело наше ленивое = они не будут работать.

Ассоциированный образ – это то, как вы себя чувствуете окружающую реальность, как будто вы в ней находитесь.

Дессоциированный образ – это то, как вы видите себя со стороны.

Плодотворно мечтать можно только тогда, когда вы находитесь в ассоциированном образе (вы себя чувствуете, а не только видите со стороны) – нужно представить как вы себя будете чувствовать  в этом платье (они многократно усиливаются, если вы так мечтаете каждый день в ассоциированном образе)

 

*** Про ньюанс с ЧИСТИЦОЙ «НЕ»:

→  правильная формулировка: я помню эти ощущения в этом платье и я хочу снова так себя почувствовать» .→ не правильная формулировка:   « я хочу убрать ощущения, которые есть сейчас у меня и они  мне НЕ нравятся»

 

Ещё:

Любое снижение веса – это ограничение  и отречение = от чего то оказаться. Ограничение принуждает в принуждении себя и это насилие над собой. Но мы все знаем, что насилие – это всегда плохо и насилие над собой → организм всегда будет отвергать (будь то тело, будь то мозг), потому что мы не хотим быть принужденными к какому-то действию, а любая диета – это принуждение. Так вот, если человек это делает осмысленно, то тогда  ему помогает бессознательное, ему помогает вся его психика.

Например, когда  религиозный человек идёт в пост – он сам это выбирает идти как в солидарность с Богом, его никто не принуждает /не насильно, а идёт добровольно, то он скорей всего выдержит.

Когда человек выбирает диету, то это предполагает какое-то ограничение, не свободу, но если человек выбирает сам эту несвободу, то это уже не несвобода , а это свобода. То есть, если человек считает эту несвободу идеологически обоснованной, он получает иллюзию полной свободы. Как только человек вместо «я вынужден» →  говорит «я выбираю» →  он считает своё поведение проявлением именно огромной свободы, а себя – непревзойдённо свободным.

То есть, важно выбрать не слово « я вынужден» —  я вынужден сидеть на диете, чтобы похудеть, а похудеть мне нужно потому что я не хочу болеть (или что то ещё).  А правильно →  я свободная женщина и я сейчас выбираю какое-то время на диете. Слово «вынужден» в своей голове убрать – сделать такой идеологический переворот.

И ещё: главное во что вы верите. Важно верить не в то, что достигните цели и похудеете, а важно верить что вы этого хотите, вы хотите туда двигаться (чувствуете разницу)

И вот → МОТИВАЦИЯ, МЕЧТЫ И ВЕРОВАНИЯ → СОЗДАЮТ БАЗУ, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ УСПЕШНО ПОХУДЕТЬ

Укрепляйте свою мотивацию: скинули хоть даже 1 кг и хвалите себя какая  я молодец – ведь процесс сдвинулся

 

ЧТО НАС ОСТАНАВЛИВАЕТ И НЕ ДАЁТ НАМ ПОХУДЕТЬ → О СКРЫТЫХ БЕССОЗНАТЕЛЬНЫХ ПРИЧИНАХ

 

В любом деле → мы сначала её осознаём, →  принимаем и только потом → начинаем что-то делать.

Вот вам пример:

идёте вы прогуливаетесь на набережной в белых кроссовках, а там собачка покакала и вы наступаете в эти какашки, понятно, что вы говорите «добрые» слова в адрес хозяев, в адрес собак → НО ПОКА ВЫ ГОВОРИТЕ, НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ ⇒ и на самом деле происходит не принятие того, что вы наступили в говно.

А когда посмотрели, осознали ⇒ что «да», я наступила туда и дальше что? → а дальше ищите возможность, как почистить кроссовок – ну это будет тогда, когда вы точно признаете что вы наступили в собачье дерьмо и пойдёте помоете или об траву вытрите, то есть ⇒ ЧТО-ТО СДЕЛАЕТЕ.

И так, первый момент → это принять, второй момент → это что-то сделать.

«Принятие того, что «я такая» и что-то делать»

И здесь, нужно принять → что лишние 20 кг → это я.

А пока вы думаете, что → нет, я не такая, я то вообще-то 60 кг, а эти 20 кг → это не моё, но это ВЫ.

И здесь могут быть не успехи в снижении веса, и вот почему: потому что человек идёт → чтобы бороться с лишним весом и проигрывает, потому что получается что  борется сам с собой. А как вы собрались бороться с собой? Это вот вам ещё для примера:

Порезали вы мизинец и попала инфекция он стал нарывать, приходите к хирургу, а он вам говорит : «Ну давайте вам его отрежем..., ну а что мизинец всё равно вам никакой особо роли не играет …» — вы уйдёте и побежите к другому хирургу чтобы сохранить палец → это же ВЫ ⇒ ВЫ БУДЕТЕ СЕБЯ СОХРАНЯТЬ ДО ПОСЛЕДНЕГО

И бороться с лишним весом → это вы боритесь с собой и поэтому вы проиграете. Нужно поменять слово «борьбу» на «управление» → вы управляете своим весом, то есть:  хочу поправлюсь, захочу похудею, я  сама решаю → «что я буду делать».

 

То что, мы представляем себе внешне – это является отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.

 

ИМЕННО  НА ОРАЛЬНОЙ СТАДИИ ОТ  0 ДО 18 МЕСЯЦЕВ ЗАКЛАДЫВАЕТСЯ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ.

ВСЁ УДОВОЛЬСТВИЕ БЫЛО ВОКРУГ ОДНОГО ОРГАНА → ЭТО РОТ → оральное удовольствие.

 

Биологические процессы потребления пищи и функции нашего желудочно-кишечного тракта ⇒ ОНИ СВЯЗАНЫ С НАШИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ПРОЯВЛЕНИЕМ

И вот как это влияет на нас:

Моменты из детства:

Если это  у ребёнка «закрепляется» – то дальше в жизни у взрослого человека тоже все удовольствия через рот .

Всех нас индивидуально воспитывали. И вот многим говорили такие фразы:

«Не встанешь из-за стола, по ка всё не доешь». И получается, что ребёнок, который кушал – он был под знаком «+» у родителей, он молодец! А ребёнок, который не кушал, то родители запугивали фразами:

«Ты вырастишь слабым». Или шантажировали – «ты останешься без сладостей». И таким образом вырабатывался не верный механизм мышления, вырабатывалось:  «когда я буду есть – я буду хорошим, или за это мне тогда будет какое-то  поощрение в виде вредной еды (чипсы, сладости) или подарок (игрушку) – метод ложного поощрения.

И ещё, когда  у ребёнка было рвение хорошо кушать, родитель говорил:  « Ты молодец! Как здорово! – и ребёнок мог поправляться.

И во взрослом положение происходит такая же фиксация : « я хорошо кушаю → я хороший человек», плохо ем → я не очень хороший человек.

И опять же, от лакомств в виде поощрений формировалась зависимость → и в последствии это может приводить к нарушению обмену веществ и появляться лишние килограммы.

Ещё,

⇒ любому ребёнку родители что-то запрещают и потом возникает внутри такой протест ⇓

« если я буду много кушать, тогда я пополнею и не буду им нравится» (⇒ протест морального давления)

⇒  Привлечение внимания от социумома – если человек имея излишнюю полноту, то он тоже привлекает к себе внимание, конечно он потом становится предметом насмешек, и опять же, от насмешек – он же всё равно получает внимание (негативное, но внимание)

⇒ Желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко и бессознательно

 

Если человек не может что-то получить, попросить помощи в решении проблем  или решить взрослым зрелым  способом (стесняется попросить и тп) то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи и следовательно к  лишнему набору веса. И вот сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом.

НАПРЯЖЕНИЕ  может быть связаны с конфликтами. А конфликты у нас могут быть:

— сфера работы

— сфера семьи

— сфера бытовых вопросов

= всё это можно назвать эмоциональной неудовлетворённостью

И ВОТ, ЕСЛИ ИСКЛЮЧЕНА КАКАЯ- ТО ОРГАНИЧЕСКАЯ ПРИЧИНА НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА,

     ⇓

ТО ЭТО КОНЕЧНО ЖЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ (ВНУТРИПСИХИЧЕСКОМ КОНФЛИКТЕ), КОТОРЫЙ САМОМУ СЛОЖНОВАТО ОСОЗНАТЬ

Вот какие бывают простые способы замещения, того, что человек не знает, где еда имеет иные смыслы для человека:

— если человек не получает любовь → через еду может получить любовь

— если не получает безопасность → то через еду может получить безопасность

— если не получает расслабления → то через еду может это получить

Если не получаем это от жизни, то возникает стрессовое  напряжение. Стресс → это всегда выброс гормонов и тем самым это приводит к накоплению жира.

Причины лежат – в  нашем бессознательном. И вот основные:

Причина №1 – ЗАЕДАНИЕ:  человек если не получает разрешение каких-то своих потребностей, возникает какая-то тревога, или же обида на кого то (негативное чувство) и люди начинают переедать.

(ещё говорят – хочешь похудеть – избавься от претензий к маме/родителям, нужно что- то для этого сделать, а не пребывать в таком инфантильном состоянии) → статья обида на родителей

Что делать: нужно понимать, что когда садитесь за стол, то любая еда – совсем  не полезна

Причина №2 – ЗАМЕЩЕНИЕ:  алкоголь, курение сюда тоже относится. Он оказывается в состоянии младенца и может получать не достающую любовь или даже недостающий секс. И эти продукты питания, которые вы получили, скорей всего будут откладываться в жир.

Надо : выходить, общаться с реальными людьми, завязывать какие-то отношения, а не заниматься «сексом с печеньками».

Причина №3 – ЗАЩИТА:  чем толще человек, тем он защищённей и эта прослойка, которая оберегает человека от каких то внешних воздействий. Это например девушка пережила сексуальное насилие допустим в 17 лет и после этого поправилась и больше потом не худела – у ней включается механизм « я не хочу быть привлекательной, если я буду привлекательной – это случится со мной снова»

Здесь: нужно возвращать доверие к миру, работать с психологом/психотерапевтом, потому как самой будет сложно вернуть ту гармонию, которая была раньше, до эпизода насилия.

Причина №4 – НОСТАЛЬГИЧЕСКИЕ ВОСПОМИНАНИЯ : тоже сильный триггер лишнего веса , бессознательно съедая что-то вкусное – она бессознательно  попадает в  состояние то, которое было когда- то состояние радости, еда выступает  как наркотическое вещество и вводит женщину в то состояние, которое было раньше, напрмер на первом свидании

Причина №5 – НЕРАЗРЕШИТЕЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ В СЕМЬЕ :  например  супруг  стал выпивать  алкоголь и  её бессознательное говорит:  «я этому пьянице  → отомщу, я стану толстой и некрасивой» и женщина становится полной, так работает бессознательное

Причина №6 – УГРЫЗЕНИЯ СОВЕСТИ: очень часто мы поступаем не правильно и некоторые это осознают, а некоторые нет.

НИКОГДА НЕ НАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ ПЛОХИМИ СЛОВАМИ (ДУРА, ГЛУПАЯ, УРОД, НЕ КРАСИВАЯ), И НИКОГДА СЕБЯ НЕ КРИТИКУЙТЕ, потому что от собственной критики у вас нет никакой защиты.

Вот когда вам посторонний скажет что вы дурак, то у вас сработает такой механизм:  вы скажете зато у меня жена красивая, или зато у меня работа хорошая , то есть против чужих слов можно найти какую то защиту, а против собственных→ нет, если вы себя действительно в чём то обвиняете , то обязательно последует наказание. Бессознательное обязательно накажет и причём сознание уже никак не повлияет, и причём одно из наказаний → ЭТО ЛИШНИЙ ВЕС (« я буду толстой и некрасивой – я это заслужила»)

 

Есть ещё такое распределение по поводу мест, где больше локализуется этого жира, но конечно всё индивидуально…   но  всё равно что то в этом есть, но не 100% :

⇒ второй подбородок – защитный барьер и человек боится что-то выразить словами;

⇒ полные плечи – не разделённая любовь или потребность в любви, в заботе, поиске одобрения;

⇒ когда нет  талии, живот массивный  - это не принятие своей женственности, женщина скорей всего боится быть слабой, зависеть от обстоятельств, от людей, может быть она не чувствует поддержку, отвержение своей сексуальности, женщина боится быть сексуально- привлекательной;

⇒ большие бёдра , ягодицы могут говорит о нежелании взрослеть,  о инфантильности – детскости, либо желание женщины быть идеальной мамой, идеальной женой, хозяйкой , либо стремление к перфекционизму – сделать всё идеально;

⇒ большие ягодицы – могут говорить о каком то упрямстве – страх нарушать обещания, страх не держать эти обещания

 

 

И ТАК, в помощь в похудении это:

ХУДЕЙТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЭТИМ ПРОЦЕССОМ!!!

 

Ещё статья про осознанное снижение веса прочитать здесь